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1、让我们以腹式呼吸来调整自己的呼吸，吸气，感觉清新的空气经由我们的胸腔缓缓下流，抚慰我们的腑脏，最后浸润于我们的丹田。腹部微微向上隆起，呼气，感觉我们体内的污气浊气缓缓溢出，内心感到无比的澄明与清澈。吸气，感觉我们置身于一片无垠的草原之上，溪水潺潺，叮叮咚咚的奏着美妙的歌曲，蝴蝶自由的穿梭于烂漫的花丛中，自由的嬉戏，远处草天连接的地方遥遥传来牧人欢乐悠扬的牧曲。古老的马头琴演绎着那永远动人的弦音2018-05-29 -
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1、想象一下，夕阳坠入地平线，西边天际燃烧着鲜红的霞光，一种博大的美悄然充溢我们的心头，时刻提醒着我们，一时感官的满足只是海市蜃楼，只有纯净的目光，圣洁的心灵才能不受阻碍地看见世界内部蕴藏的欢乐。2、想象一下，载着日月星辰有亿万轮子的自然之车朝前飞弛，我们看不见它的目的地，它也不在任何地方停留，我们也乘坐这辆车，行使在没有目标没有终点的路上，慢慢进入冥想。3、想象一下，烟雨中的江南水乡，雾朦朦，雨2018-05-29 -
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1.从呼吸过程分：a） 吸纳（Pooraka）：吸气b） 呼吐（Rechaka）：呼气c） 内悬息（Antar kumbhaka）：吸气后蓄气不吸d） 外悬息（Bahir kumbhaka）：呼气后闭而不吸2.从呼吸部位分： （1）腹式呼吸：仰卧，手轻轻放在肚脐上；吸气时，把空气直吸向腹部；吸气正确，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高，随着腹部扩张，横膈膜就向下降。接着呼气，腹部向内朝脊柱方向2018-05-28 -
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背部和臀部是难减的部位之一，其实这可以通过瑜伽减肥来实现。今天小编几套瑜伽教程，可以有效减去背部和臀部堆积脂肪。背部和臀部是难减的部位之一，其实这可以通过瑜伽减肥来实现。今天小编几套瑜伽教程，可以有效减去背部和臀部堆积脂肪。坚持一段时间的练习，美背和翘臀就会悄然浮现，让你拥有她人羡慕不已的完美身材。式 骆驼式1)双腿分开与肩同宽跪在垫子上，脚背贴在地上，双手扶住腰部。2)吸气推髋向前，胸部往后仰，2018-05-23 -
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秋冬季节外边天气寒冷，比起夏季女孩们的逛街频率明显减少可很多，不运动怎么能行呢，所以爱美的女孩们选择在家里练瑜伽瘦腰减腿。所以小编就问了几个好友，她们品是都做哪些瑜伽来减肥，她们的程度不同，所以练瑜伽的也不同，下面小编就介绍下我的姐们做的瑜伽和效果。下犬式 简单的塑绳瑜伽，如果你家没有能吊住绳子和你的设备，那么这个下犬式只需要一根管子或者柱子再或者一个暖气片外加一根绳子(比如跳绳)即可完成。2018-05-23
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