青岛产后修复师培训

家得宝母婴培训

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课程说明

课程级别

入门级

培训周期

半个月

上课地址

青岛市城阳区海都集团商务中心

【授课对象】

30岁-45岁需要学产后修复的人群

【课程详情】

产后康复在于帮助妇女恢复身体健康和功能，以应对产后的身体变化和挑战。产后康复可以帮助妇女恢复盆底肌肉的力量和稳定性，预防和治疗盆底脱垂、尿失禁等问题。此外，产后康复还可以帮助妇女恢复腹肌的力量和紧实度，减少腹部脂肪积累，改善体型和外貌。产后康复还有助于缓解产后的身体疼痛和不适，如腰痛、骨盆疼痛等。

01为什么要做产后康复

促进身体恢复
可以帮助妇女恢复到怀孕前的身体状态。怀孕和分娩对女性身体造成了很大的变化和压力，包括骨盆的扩张、腹肌的松弛、体重的增加等。通过训练，可以加强核心肌群的力量，提高身体的稳定性和平衡能力，减少腰背疼痛和盆底问题。此外，产后康复还可以帮助恢复子宫和盆腔的功能，促进子宫的收缩和恢复，减少子宫下垂和尿失禁等问题。
改善心理健康
产后康复不仅对身体恢复重要，也对心理健康有益。分娩后，许多妇女会面临身体形象和自尊心的问题，产生焦虑、抑郁等心理问题。通过产后康复训练，妇女可以恢复自信，改善身体形象，提高自尊心和幸福感。此外，产后康复还可以帮助妇女减轻压力，提高睡眠质量，增强抗压能力，提高情绪稳定性，促进母婴关系的建立和亲子互动。

02产后康复学习内容

1 产后身体恢复

包括产后恶露的处理、乳房护理、盆底肌肉锻炼等。帮助产妇恢复身体健康，减轻产后不适。

2 产后饮食调理

产妇需要注意合理的饮食搭配，摄入丰富的营养物质，以满足自身和宝宝的需求。

3 产后婴儿护理

学习如何正确地给宝宝洗澡、换尿布、喂养等，以保证宝宝的健康和安全。

4 产后个人锻炼

适当的产后锻炼可以帮助产妇恢复体力和健康，学习正确的锻炼方法和注意事项。

5 产后心理调适

产妇在经历分娩后，可能会面临一系列的心理问题，如产后抑郁、焦虑等。学习如何调适自己的情绪，保持良好的心态对产后康复非常重要。

03产后康复项目介绍

产后康复项目是为了帮助产妇恢复身体健康和功能的一系列项目。重点介绍以下6点；

骨盆康复
产后骨盆康复是重要的一环，通过针对骨盆的锻炼和调整，帮助恢复骨盆的稳定性和功能，预防和改善骨盆底肌肉松弛、尿失禁等问题。有效减少产后疲劳和疼痛。
腹肌康复
产后腹肌康复是为了恢复腹部肌肉的力量和紧实度，预防和改善腹部脂肪堆积、腹壁松弛等问题。通过特定的运动和锻炼，帮助产妇恢复平坦的腹部。
盆底康复
盆底肌肉是支撑膀胱、子宫和直肠的重要肌群，产后盆底肌肉容易松弛和受损。盆底康复项目通过特定的锻炼和训练，帮助产妇恢复盆底肌肉的力量和功能。

心理康复
产后心理康复是为了帮助产妇应对产后情绪波动和心理压力。通过心理咨询和支持，帮助产妇调整心态，缓解产后抑郁和焦虑等心理问题，提升产妇的心理健康。
体重管理
产后体重管理是为了帮助产妇恢复适当的体重和身材。通过合理的饮食和运动计划，帮助产妇控制体重，预防和改善产后肥胖和代谢问题。不用担心产后身材严重走形。
乳腺护理
乳腺护理是为了帮助产妇正确进行哺乳和预防乳腺问题。通过正确的哺乳姿势和乳房按摩，预防和改善乳腺炎、乳腺堵塞等问题，保护产妇的乳腺健康。

04产康有必要做吗？

增强竞争力

产后康复一般来说有必要做，对产妇的健康有好处。怀孕期间由于的生长发育，孕妇的大部分腹肌会分离。分娩时阴道及周围盆底组织大大扩张，肌肉纤维被拉伸或撕裂，可导致盆底肌肉松弛。产后42天左右，经医生评估盆底肌功能后，可进行凯格尔模式训练和阴道哑铃训练，对预防阴道前后壁脱垂、子宫脱垂、压力及急迫性尿失禁有帮助；此外它还可以帮助产妇恢复身体功能、提高身体素质和心理健康水平，对于家庭和社会也有积极的影响。通过产康训练可以更好地照顾和抚养新生儿，提高母婴之间的亲子关系。同时，产妇的身体和心理健康也会对家庭和社会产生积极的影响，提高家庭幸福感和社会稳定性。因此，建议产妇在分娩后积极参与产康训练，以促进自身的康复和全面发展。