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新手如何练习动感单车训练
新手如何练习动感单车训练? 一节动感单车课程为45分钟，前5分钟热身;35分钟主要训练，健身教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪;最后5分钟的放松运动，令线条更好看。虽然在室内骑脚踏车的练习是一种简便易学、而且又没有冲击性的运动，但这并不代表参与这项运动的人士就一定不会因此而受到运动伤害。 动感单车和生物力学学者提出下列建议，以便让你2017-06-15 -
想增厚胸肌快来试试这两个有效动作!
想增厚胸肌?快来试试这两个有效动作! 俗话说，新手练胸，老手练背，高手练腿。 在健身房中，很多人都在关注胸部的训练，这是因为练胸不只能增加胸部的厚度，还能让肩更宽、手更粗，让整个上半身在视觉上感觉都更强壮。而对于胸部的锻炼，大部分人都知道卧推这个黄金动作，它能有效的增加胸肌的厚度，这也是胸部肌肉的重中之重。对于动作的要点，我们时常进行介绍，但对于进行动作的组数，我们就比较模糊，所以今天我们就来2017-06-15 -
健身食谱：减脂、增肌吃什么
健身食谱：减脂、增肌吃什么? 吃，对于在健身之前的一些吃货来说，是很难放弃的，但是为了能达到健身的效果，很多吃货小伙伴不得不选择控制自己的饮食，在吃与健身之间，他们选择了健康。 其实，吃货与健身是可以共存的，只要我们控制好自己，吃些对健身有益的食物，不就解决了这个问题了吗?接下来，就给大家几道在减脂、增肌期吃非常适合的菜。它们少油轻调味，保持了食物本身味道，同时充分发挥食材间搭配的魔力，道道健2017-06-15 -
杠铃不对称锻炼需要配合哑铃改善锻炼效果
杠铃不对称锻炼需要配合哑铃改善锻炼效果 一般来说，身体会有强边与弱边，但若差距太大的话，外表上看起来就会相当的不对称。像是有人胸部/上背一边大一边小、长短脚、手臂惯用手比较粗等状况，肌肉不平衡，也增加受伤或疼痛的机会，用杠铃来训练时，你就要特别注意。 ■ 补偿作用 惯用侧可能多半会比较强壮、协调性及平衡比较佳。惯用侧与非惯侧些微的差距不会是问题，但若你在进行重量训练时是透过杠铃或是机器来进行2017-06-15 -
常见健身项目有哪些
常见健身项目有哪些完美的曲线，是女人一生的梦想，也是女人优雅浪漫的资本。相信许多女人面对自己“丰腴的小腹”，身上的“违章建筑”，都想来个“脂肪大搬家”;可是减肥很难，持续减肥的意志力也很难。瘦下来后，不再胖回去、不再反弹更难;实际上，难的还是选择有效的、适合自己的运动项目并坚持下去，养成“动一动”的习惯。 步骤/方法 1.大众健身操：指数★★★★★ 运动活动范围涉及全身每个关节，在一节为五十2017-06-15
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