【课程目标】
由朱晓红老师主讲的《情绪和压力管理》将和您分享如何管理情绪和压力（包含16种应对策略和12种放松技术），让您学会在日常工作与生活中有效调整自己的情绪，化压力为动力，并以乐观、积极、自信与关爱影响周围的人，做一个“快乐工作，乐活人生”的成功人士。
【课程大纲】
一、压力和压力管理
1、了解压力
1）当下你大的压力是？（请学员分享，让其自我觉察）
2）何为压力，压力的含义，压力源
3）压力的种类（正性、负性、慢性压力）
4）小组讨论（生活和工作中两个案例）；《压力自我测试》
2、压力累积效应（重大生活事件、日常工作或生活中的烦恼）
备注：
1）学员现场做《重大生活事件表单》练习，完成后讲师现场解析点评；
2）若有学员量表结果总分很高，讲师和助教老师可课间或中午进行1对1解析咨询。
3、压力与疾病
4、压力对企业影响
1）对员工的影响
2）对企业的影响
3）与工作绩效的关系
4）职业压力模型
5、压力管理
1）压力管理图（个体认知重要性）
2）压力管理步：识别生理、心理、行为的负性反应（小组讨论）
3）对付压力的若干方法（包含时间管理等）
4）企业压力管理对策与建议（组织层面、个人层面）
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