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1．乒乓球锻炼协调性
2．乒乓球对眼睛颈椎的锻炼适合现代人的需要
3．乒乓球能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强。
4．乒乓球技巧无边，魅力无穷。
5．乒乓球的竞技性挑战充满乐趣。
1级、正确掌握握拍方法，运球，颠球，站位。 能简单的使用搓、推、挡、攻等各种击球方法。正确掌握正反手攻球，简单步伐（并步）、正手攻两点、推测、左推右攻，推侧推攻。
2级、发球有一些落点、旋转、速度的变化，能较基本的使用搓、推、挡、攻等各种方法回击来球（正手攻三点、正手简单发球、正反手搓球、正手单球对攻、手不定点攻球、左推右攻不定点）。
3级、开始注意步法、落点的训练。 能较熟练的使用搓、推、挡、攻等各种方法回击来球，注重击球力量、速度、旋转变化，在对手不易判断、用近乎相同的发球动作发出上、下旋及多种变化的球。
4级、正反手击球较趋于稳定，方向感较好，初步掌握前冲弧圈球、高吊弧圈球的不同打法，掌握2-3套有威胁的发球方法，接发球判断较好。初步掌握弧圈球球的要领，熟练掌握3套以上的发球方法。
5级、熟练运用击球力量、速度、旋转的变化。初步形成自己的打法特点，有较好的球感、判断力，回球力量、速度、旋转及落点好；经常使用摆、晃、切、挑、挤、弹、抹、快带等技术。
6级、通过观察对手的弱点，及时调整战术，发挥自己的特长和优势，个人风格初见端倪。 动作到位、合理，攻守基本平衡，战术意识加强，在比赛中变换不同的战术。
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