课程说明
| 课程级别 | 高级 |
| 培训周期 | 一周以内 |
| 上课时间 | 自由安排 |
| 上课地址 | 上海市嘉定区汇源路788号 |
教程说明
招生条件
1、16-35周岁;
2、身体无严重影响运动的疾病和损伤;
3、初中或同等以上学历;
4、男身高160以上，女身高155以上。
开班日期
1、每月10号、25号;
2、满30人开班，每班30-35人;
3、开班地点：北京、上海、深圳校区
1、16-35周岁;
2、身体无严重影响运动的疾病和损伤;
3、初中或同等以上学历;
4、男身高160以上，女身高155以上。
开班日期
1、每月10号、25号;
2、满30人开班，每班30-35人;
3、开班地点：北京、上海、深圳校区
课程简介
上海赛普体适能健身训练课程
| 课程简介 | 体适能训练课程的核心重点，在于教会教练掌握与人体运动相关的运动系统（包括骨骼系统和肌肉系统）、能量系统、心血管系统、内分泌系统的基础知识。为教练设计安全、有效的训练计划提供强大的理论支持。课程包含详细的抗阻力训练动作教学，能够让教练学会肌肉力量、肌肉耐力、肌肉围度以及爆发力训练的方案设计和实际应用，使教练能够轻松帮助客户达成增肌、减脂、塑型、增强心肺功能、提升身体代谢的训练目标。课程中教授教练熟练掌握针对客户健康状况的评估和测试方法，排除客户在训练中存在的安全隐患。同时配有线上APP训练动作解剖分析，方便教练对抗阻力训练动作的学习和记忆，加深教练对解剖学在运动中应用的理解。 | ||
| 课时 | 108课时 | ||
| 课时大纲 | 赛普训练模型，CPT力量训练占据位置，22天的课程介绍 | ||
| 力量训练流程，练前，练中，练后 | |||
| 动作技术，肌肉解剖，动作要领 | |||
| 训练问题，进退阶，训练保护 | |||
| 训练计划的制定 | |||
| 课时安排 | 练前准备 | 3课时 | |
| 肌肉解剖 | 3课时 | ||
| 肌肉放松 | 3课时 | ||
| 胸部训练 | 9课时 | ||
| 背部训练 | 9课时 | ||
| 肩部训练 | 9课时 | ||
| 手臂训练 | 9课时 | ||
| 腿部训练 | 9课时 | ||
| 臀部训练 | 9课时 | ||
| 腹部训练 | 3课时 | ||
| 训练问题 | 3课时 | ||
| 训练计划制定 | 3课时 | ||
课程内容以实际授课为准
温馨提示
