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姑娘们都怕胖，有时候为了减肥就不好好吃饭，特别是不吃早餐，其实这对身体伤害是非常大的，要减肥可以吃一些营养但热量低的食物，具体有哪些呢？今天小编介绍几种。1.鸡蛋这是减肥人士的选早餐，鸡蛋不但热量低，而且富含优质蛋白质，能补充我们人体所需的能量，也不容易发胖，不过尽量采用水煮的方式，既方便，又大程度上保持了鸡蛋的营养，尽量不要用油煎，容易发胖。2.零蔗糖酸奶或者脱脂牛奶牛奶主要也是补充人体所需的蛋