运动后进食不但可以减缓肌肉蛋白流失速度，如果您吃的是富含蛋白质的食物，更可以促进肌肉的再修复，让您越练越强！吃下食物，补充养分，修复肌肉，让我们的身体更有力的去消耗脂肪！      对于正在踏上减肥健身道路的各位斗士来讲，常常有一个问题会困扰着自己！       运动完好饿啊，好想吃东西，可是好不容易消耗的热量，吃完不就又补回去了吗？我该怎么办？       相信很多人都有这样的困惑，辛苦运动，却

有一种流行的看法,认为节欲可储备力量。这毫无科学根据。运动员有各种各样的禁忌。谁越能摆脱禁忌,谁的成绩就越棒。性交后(即便是在比赛的当天早上),运动员的成绩似乎更为优异。受此启发的教练鼓励运动员把配偶带在身边。运动健身的一些常识，一直误导着大家，有很多人不知道其实是错误的，今天火鸟健身学院的小编就给大家分享一下。 1、锻炼时绝不能喝水 再也没有比这更为荒谬的了。你甚至不必等到口渴时才喝水。如果你觉

私人健身教练是、有偿性的指导会员健身锻炼，通过专业的健身技能来帮助会员实现健身目标！私人健身教练是健身房的主要盈利部门，作为健身房私人健身教练是需要系统的学习专业的健身技能的，那么私人健身教练需要学习的专业的健身技能有哪些呢？健身教练和私人健身教练的区别，其实笼统的说健身教练是分为操课教练和私人健身教练的，操课教练和私人健身教练是有本质区别的！下面就让火鸟健身学院的小编为大家简单介绍一下。 私人健

坐姿哑铃推举，可以使用较大重量，让伙伴帮忙看护。落下到哑铃和耳朵齐平，可以在落下时稍做停顿，感受三角肌的伸展。 站姿滑轮提拉，开始用你的肘部来驱动运动，保持肘部高于你的前臂。将杆提起直到接近你的下巴。落下时，保持杆贴近身体。在练肩之前，切记一定要充分热身，特别是肩部三角肌、肩袖部分和手腕。充分活动一下肩关节，防止受伤！   1．坐姿哑铃推举 做5组，每组12次 2．哑铃侧平举 做5组，每组12次

千年不变的腿部训练深蹲，我们就不必多说了，深蹲的重要性太多的网络文章都描述过了，我相信懂的人自然不用再重复。而需要再强调的就是深蹲一定要量力而行，不能以一个直观感受觉得自己能够蹲多少就贸然尝试，一定要一步一步的向上加，科学的训练才是安全的。对于男性来说，虽然胸肌腹肌都是非常能够加分的肌肉，但是要说真正的实用性，那还要数下肢肌群为了，下肢是我们人体大的肌肉群，也是能够给我们提高生长激素的地方，而且拥