沈阳孕妇瑜伽课程

沈阳静雅圣释

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课程说明

课程级别

入门级

培训周期

2-3个月

上课地址

沈阳市和平区太原街万达新天地18号403

【课程详情】

1阶段孕前养生母体是否健康直接影响到宝宝生长空间的质量
针对人群：打算要宝宝的年轻准妈妈，或是多次尝试没能如愿的各年龄段夫妻。
授课形式：以哈他瑜伽为基础，尝试多种瑜伽文化，进行身体全方面整合与提升，着重腹腔器官保健，为宝宝建立1个良好的生长空间，为成为准妈妈做好1切心理及生理的准备。
授课内容：瑜伽体位动作+呼吸练习+收束功法+生产经历的分享
受益功效：增强人体免疫力，心肺功能及肌体力量，调节生理期，刺激旺盛生殖腺体，改善骨盆区域血液循环。

2阶段产前调理孕育过程是对宝宝智力开发及培养感知力的好时机
针对人群：已经怀有宝宝12周以上的孕妈妈。
授课形式及受益功效：
1 瑜伽修心练习（针对孕妇内心情绪的调理，保持心态平和）
2 强化腰腹部力量的练习（减缓妊娠反应及不适感，有助于分娩并缩短产程）
3 加强呼吸力的练习（精神的安定，为顺产打基础）
4 适度舒展筋骨，建立自信感的练习（增强骨盆和脊椎灵活性，改善血液循环，便秘及浮肿，有助于产后形体恢复）
5 拉马兹无痛分娩法的练习，有利于顺产并减轻疼痛感得呼吸法。
授课内容：柔和适度的体位动作+凝神静气的呼吸练习+降噪减压的冥想体验+分娩过程的共享+拉马兹呼吸法

3阶段产后使产后尽快重塑理想身材，恢复精力应对工作与生活
针对人群：产后45天至3年内的女性从外形重塑、心里疏导、体质调整到重拾自信的专属课程。
授课形式：在产后进行的1系列专业有效的课程，以恢复精力，减脂塑形为主，加强骨盆底肌的收缩练习，使产后性生活更加和谐。
授课内容：瑜伽体位动作+减脂呼吸练习+收束功法
受益功效：妇科疾病的预防，缓解产后忧郁症状，恢复产前体态或更理想身材，肿胀，使精力充沛可以全身心照顾宝宝及投入到日常工作当中。

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