培养健活方式是女性养生保健的长远策略，下面，为你介绍生活保健的16个黄金时间点，让你的养生保健更有成效。
07：00 心理沐浴+身体沐浴+橙汁排
早上7点你的免疫系统功能强，此时醒来能让你拥有佳的"次晨感觉"。不过，醒来后不要立即下床，好先赖床5分钟，因为从睡着到醒来，你体内 的生物节奏此时正进行着调整，肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快……如果立即坐起，会导致血压骤升，不利于心血管系统健康。
07：30 开窗换气+吃早餐
这个时间地面温度已经升高，绿色植物也已经在阳光的照耀下生产出足够多的氧气，是开窗换气的佳时间。适合到窗边伸伸懒腰，呼吸当中清新、含氧量高的空气。
08：00 补充维生素+饮水排
担心饮食营养不均衡？这是你补充维生素的佳时间！因为经过早餐刺激，你的消化吸收能力此时为活跃，能更好吸收维生素A、D、E等。
又一个饮水排的关键时间到了，此时轮到肝脏和皮肤排，一杯温水能有物质，替肝脏减负。
10：00 投入工作
这是工作的个黄金时间，你的大脑正开足马力，此时记忆力，神经兴奋性很高，不易受到压力的负面影响。中医认为此时是脾经值班，所以体力为旺盛，工作效率很高。
11：30 享用午餐
13：00 适当小憩
14：00 喝咖啡+饮水排
14点喝杯热咖啡，既能促进脂肪燃烧，又足以唤起你的精力和体力，保证你在下午精神充沛，还能避免咖啡因代谢不完全而导致你在午夜时分辗转难眠。
15：00 与人沟通
16：30 晒太阳+饮水排
17：30 享用晚餐
此时享用晚餐，不用怕长胖。因为这个时候你体内消耗能量的生物酶活跃，而储存能量的激素分泌较低。而且，此时喝醉的可能性较小，喝下的酒精能快代谢掉，不至于对肝脏造成伤害。因此，如果吃饭时需要喝点酒助兴，就把饭局定在这个时间。
19：30 户外散步
21：00 睡前沐浴+听音乐
22：00 补钙
这个时候吃钙片能够大限度地被身体吸收，当然，钙片还能发挥镇静安神的作用，有利于稍后的睡眠。
22：30 美容护肤
23：00 睡眠
中医认为23时是昼夜更替、阳气弱的时候，女人尤其需要通过睡觉来养肝护脏。
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