分类菜单
瑜伽
培训首页> 沈阳培训> 瑜伽培训课程> 沈阳和平瑜伽培训学习班
沈阳和平瑜伽培训学习班

沈阳和平瑜伽培训学习班

参考价格: 电话咨询
咨询电话: 400-800-2178
立即预约 确认报名
姓名3:
电话:
城市:
想学
什么:
沈阳和平瑜伽培训学习班
课程说明
课程级别
入门级
培训周期
2-3个月
上课地址
沈阳市和平区太原街万达新天地18号403
【课程详情】
  • 睡前瑜伽式
  • 练习方法:端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对;双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处;吸气,呼气同时身体前屈,将额头尽可能地靠近床面,保持正常的呼吸1分钟。注意尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。
  • 瑜伽功效:这个体式可以使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时也可以帮助女性调整不规律的经期,调节月经流量,促进卵巢功能正常。
  • 睡前瑜伽第2式
  • 练习方法:端坐于床上,伸直双腿,双手抓脚趾,伸直脊柱;吸气,呼气同时曲肘,身体靠近腿部,让前额靠近膝盖;正常呼吸,至少保持1分钟。注意双脚要尽量伸直,并让前额靠近膝盖。
  • 瑜伽功效:这个体式可以改善腹部器官,强健肾脏,活跃整个脊柱,并且提高消化功能。同时,还可以心脏及腹部器官,精神得到充分的放松。
  • 睡前瑜伽第3式
  • 练习方法:收右腿于臀部,左脚跨过右膝,使左脚放于右膝前方;挺直脊柱端坐于床上;右手臂收于左大腿外侧;吸气,呼气将腹部,肩部,头部完成扭转向左侧;正常呼吸,保持眼睛注视左后侧一点。注意转动时,要保持脊柱挺直。
  • 瑜伽功效:这个体式可久坐造成的背痛、腰痛及臀部痛疼;在扭转中肝脾得到强健,颈部肌肉得到放松,可有效缓解肩颈的疲劳。
  • 睡前瑜伽第4式
  • 练习方法:双手双膝撑床保持跪立姿势,放松腰背部;吸气,背部下沉,抬头看天花;呼气,背部拱起,脊柱向上顶,下巴收到胸前;重复练习整套动作十次。注意一定要配合呼吸来做,将速度放慢,功效更为明显。
  • 瑜伽功效:这个体式可柔软灵活脊柱,减少腰围脂肪,强化腹部血液循环,缓解腰背痛。
  • 睡前瑜伽操作方式简单,家庭调护效果好,坚持使用睡前瑜伽法,就能赶走你的身体疲劳,使身体尽快恢复健康。我们今天介绍的睡前瑜伽法,无论是年轻人还是老年人都很适用,坚持做就有好效果。
  • (本文来自互联网,不代表一点资讯的观点和立场)
  • 将为您减少类似内容
  • 以上就是瑜伽培训课程的全部内容介绍,如需了解更多的瑜伽培训班、课程、价格、试听等信息,也可以点击进入 瑜伽 相关频道,定制专属课程,开始您的学习之旅。

    课程内容以实际授课为准
    • 零基础
    • 初级
    • 中级
    • 高级
    • 周末班
    • 全天班
    • 一对一
    • 拉丁舞
    • 瑜伽
    • 街舞
    • 芭蕾舞

    温馨提示

    个性定制课程


    温馨提示