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瑜伽动作记不住瑜伽动作就这么办
我们练习瑜伽的时候常常会遇到记不住瑜伽体式这个问题，我们瑜伽体式实在太多，每天除了苦练，我们还有其他的方法可以辅助我们记忆瑜伽体式了吗?当然有，下面小编就交给大家一个非常简单实用的方法，可以帮助我们提高记忆力哦。 到底是什么方法呢?我们大家一起来看看吧! 记不住瑜伽动作就这么办 动作分解 1、挺直上身坐在凳子上。 腰部用力，头部、肩部和双臂的放松。 2、让我们的头部晃动5次左右。 32015-09-18 -
瑜伽动作记不住瑜伽动作就这么办
我们练习瑜伽的时候常常会遇到记不住瑜伽体式这个问题，我们瑜伽体式实在太多，每天除了苦练，我们还有其他的方法可以辅助我们记忆瑜伽体式了吗?当然有，下面小编就交给大家一个非常简单实用的方法，可以帮助我们提高记忆力哦。 到底是什么方法呢?我们大家一起来看看吧! 记不住瑜伽动作就这么办 动作分解 1、挺直上身坐在凳子上。 腰部用力，头部、肩部和双臂的放松。 2、让我们的头部晃动5次左右。 32015-09-18 -
只要一招，就能瘦大腿！
减肥瑜伽纤细大腿 step1：先立正向前，手撑腰部，再向前踏一大步。 step2：左脚微曲，用力将右脚向后拉，上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面。 step3：将左脚屈曲成90，右脚则尽量拉后，双手合掌并向天伸直，注意保持姿势，并停留5-10秒，然后换另一边再重复整套动作。2015-09-18 -
5个适合减肥的瑜伽体式
体式1：椅式双脚并拢，向上举起你的双臂，弯曲膝盖，使大腿与地面保持平行，保持背部伸直，均匀吸气吐气一共10次。体式2：扭动椅式双脚并拢，手掌合十，左手肘顶住右腿，保持臀部不动，眼睛向上右肩上方看，均匀吸气吐气一共10次，再换另一侧重复这个动作。 体式3：大腿弓步式从椅式将身体重心挪到左脚，伸直右腿，左腿成90度角。伸直你的手臂和脊柱。换一侧重复同样的动作。 体式4：勇士二式以弓步式为基础侧身，右脚2015-09-18 -
想要魔鬼身材，睡前瑜伽10分钟
坐角式1（1）坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。（2）吸气，双臂向上伸展，立直腰背。（3）呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。整个过程，脊椎必须保持伸展。猫伸展式 猫伸展式（1）采用基本猫跪立姿势，手臂、大腿与地面呈90度直角，目视前方。（2）吸气，抬头仰望，腰背部下塌，臀部向上翘起，上身呈“U”形，做到极限。（3）呼2015-09-18
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