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瑜伽常识超简单的饭后瑜伽抽空减肥
吃完午饭后，我们通常有个把小时的休息时间。这段时间是对我们一上午的辛勤工作的一种放松和奖励，所以，我们一定要好好利用，你可以选择睡一下午觉补充一下精力，还可以选择练一下瑜伽抽空来减一减肥。 下面，我们为大家收集了几招饭后瑜伽，大家不妨练习一下，当然，一定要注意一下我们的注意事项哦! 饭后瑜伽雷电坐 1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。 2、双膝并拢，两2015-08-08 -
13个减肥动作30天变身魔鬼身材
接下来是5个简单的瑜伽减肥动作：简单瑜伽减肥动作1、像小狗一样趴在床上，双手伸直撑地，双膝跪地，注意挺直背部，放松双肩，维持动作呼吸3-5次，可以瘦手臂和大腿。 简单瑜伽减肥动作2、平躺在床上，向上抬起伸直的双腿，慢慢向头部靠去，放在头顶上方，用额头顶住双腿，对腰部的脂肪消耗较大。 简单瑜伽减肥动作3、双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次，放松，瘦腰很有效果。 简单瑜2015-08-08 -
清晨瑜伽练习可
瑜伽练习-树式 之所以选择清晨的时间练习树式，是因为在清晨，身体一个重要任务就是将睡觉时体内代谢的废物排出体外，而树式具有清肠的作用，正好帮助身体完成它的“例行工作”。树式能缓解便秘、胃酸过多、胃气胀、消化不良等症状，对肾脏和泌尿系统也有好处。 练习步骤： 1、站立，正常呼吸。 2、左腿站立，右腿自膝盖处弯曲，把右腿抬至左侧大腿上，脚后跟和脚底的外侧搁置在左大腿的上部。2015-07-17 -
夏季减肥的瑜伽动作
夏季减肥的瑜伽动作，夏季减肥是众多朋友的选择，据说夏季减肥的瑜伽动作效果好，那么夏季减肥的瑜伽动作都有哪些呢?下面详细为您介绍夏季减肥的瑜伽动作。 瑜伽动作一、眼镜蛇式 1.俯卧地上，全身放松;下腭触地;双手贴近胸旁，手心贴地;双腿并隆，脚背贴地。 2.吸气，慢慢抬起头部，颈部后仰，肚脐、下腹贴地，双手放松，成“半蛇”状。 3.继续吸气，双手臂略伸直，将上身举起，放松肩2015-07-17 -
晚上吃什么不会胖
一、晚上吃什么不会胖 1、黑面包 黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。 2、酸奶 不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、2015-07-17
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