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练瑜伽的八大误区你知道吗
关于瑜伽的八大误区 误区一：很多人都认为，练瑜伽就是只有身体柔软的人才能练 因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。 瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。 误区二：瑜伽动作就是简单地做些拉伸伸展操 瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位，是动静的结合。它不是简单的伸展。 瑜伽2015-04-18 -
瑜伽常识八式瑜伽错误和正确动作示范
下犬式 错在哪里:在练这个动作的时候，真个背都弓着，腿还没有伸直。 正确动作:让整个背部处于伸展状态。 训练效果:伸展整个腿部,提升身体形态。 风吹树式 错在哪里:练习的时候会含胸驼背，然后将身体转向一侧。 正确动作:保持骨盆中立不动,只是上半身向一侧倾斜、尽量伸展。 训练效果:帮助减少两侧腰的赘肉,肩颈酸痛。 眼镜蛇式 错在哪里:手肘过于伸展,耸肩。 正确动作:练习的时2015-04-18 -
沈阳瑜伽宝典
瘦背部瑜伽一：半莲花脊柱扭转式 1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。 2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。 3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。 瘦背部瑜伽二：三角转动式 1.自然站立，两脚宽阔分开;深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十2015-04-18 -
沈阳学习瑜伽教练的好处
瑜伽对身体健康的益处 一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。 二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的"拉皮"效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。 瑜伽倒立体位经常能2015-04-13 -
沈阳初级瑜伽教练师培训
瑜伽对身体健康的益处 一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。 二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的"拉皮"效果。 这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。2015-04-13
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