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我们之所以选择义无反顾的减肥是因为有某种因素再不断的推动着我们，减肥也会遇到一些困难但是每当这时候我们想一想当初的心情，我们总是会再次投入减肥大军中，我们为此类减肥人士感到光荣，下面我们就继续和大家来学习几组减肥瑜伽动作。 这组动作特别适合没有瑜伽基础的人群，也适合办公室一族，练习这组瑜伽在减肥之余还可以缓解我们肩颈问题哦，大家来学习吧! 这一简单瑜伽动作久坐人群急需 全身运动 Step1
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练习任何的瑜伽动作，我们都需要配合呼吸来进行，预计下呼吸可以说是瑜伽练习之中必不可少，也是容易被忽略的细节，我们今天就和大家一起来结合瑜伽呼吸学习几组瑜伽动作，因为我们都知道这样做会更利于我们的减肥效果哦! 首先让我们开始呼气练习。 别着急练习瑜伽先做一下这一动作 呼气 首先采用一种放松的姿势坐或站，脊柱和头部保持垂直地面，双臂自然下垂或放在腿上。开始时缓慢呼气，用收缩腹部的肌肉的方法把
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练习任何的瑜伽动作，我们都需要配合呼吸来进行，预计下呼吸可以说是瑜伽练习之中必不可少，也是容易被忽略的细节，我们今天就和大家一起来结合瑜伽呼吸学习几组瑜伽动作，因为我们都知道这样做会更利于我们的减肥效果哦! 首先让我们开始呼气练习。 别着急练习瑜伽先做一下这一动作 呼气 首先采用一种放松的姿势坐或站，脊柱和头部保持垂直地面，双臂自然下垂或放在腿上。开始时缓慢呼气，用收缩腹部的肌肉的方法把
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养生保健是我们现代社会非常热门的话题，我们很多的朋友都在通过健身的方式来达到保健的目的，在这些各式各样的健身运动中，我们首先向大家瑜伽健身运动，练习瑜伽不仅可以帮助我们以健康的方式进行，还可以提升个人魅力哦。 下面我们就和大家一起来学习一下如何用瑜伽来保健身体吧! 瑜伽这一式轻松保脊椎 1)金刚座姿势跪坐在垫子上。 腰腹背挺直，双手自然垂落在体旁两侧。 2)注意将我们的腰椎缓缓地向前。
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很多的时候当我们眼看成功就在眼前的，我们却怎么也碰触不到，这是非常揪心的事情，就比如说练习瑜伽，我们很多想通过练习瑜伽的朋友很容易碰到这样的关卡，我们劝大家不要放弃，这里再大家几组瑜伽动作，当你练累了，就做做这些瑜伽动作吧。 这几组瑜伽动作可以有效的放松我们的身体，还可以帮助我们。 瑜伽竟可以这么轻松 三角式 战士式接下来，伸直两腿，使两脚朝向右边。 身体向右侧倾斜。 向上举起我们的臂
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我们练习瑜伽的时候常常会遇到记不住瑜伽体式这个问题，我们瑜伽体式实在太多，每天除了苦练，我们还有其他的方法可以辅助我们记忆瑜伽体式了吗?当然有，下面小编就交给大家一个非常简单实用的方法，可以帮助我们提高记忆力哦。 到底是什么方法呢?我们大家一起来看看吧! 记不住瑜伽动作就这么办 动作分解 1、挺直上身坐在凳子上。 腰部用力，头部、肩部和双臂的放松。 2、让我们的头部晃动5次左右。 3
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我们练习瑜伽的时候常常会遇到记不住瑜伽体式这个问题，我们瑜伽体式实在太多，每天除了苦练，我们还有其他的方法可以辅助我们记忆瑜伽体式了吗?当然有，下面小编就交给大家一个非常简单实用的方法，可以帮助我们提高记忆力哦。 到底是什么方法呢?我们大家一起来看看吧! 记不住瑜伽动作就这么办 动作分解 1、挺直上身坐在凳子上。 腰部用力，头部、肩部和双臂的放松。 2、让我们的头部晃动5次左右。 3
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减肥瑜伽纤细大腿
step1：先立正向前，手撑腰部，再向前踏一大步。
step2：左脚微曲，用力将右脚向后拉，上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面。
step3：将左脚屈曲成90，右脚则尽量拉后，双手合掌并向天伸直，注意保持姿势，并停留5-10秒，然后换另一边再重复整套动作。
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体式1：椅式双脚并拢，向上举起你的双臂，弯曲膝盖，使大腿与地面保持平行，保持背部伸直，均匀吸气吐气一共10次。体式2：扭动椅式双脚并拢，手掌合十，左手肘顶住右腿，保持臀部不动，眼睛向上右肩上方看，均匀吸气吐气一共10次，再换另一侧重复这个动作。
体式3：大腿弓步式从椅式将身体重心挪到左脚，伸直右腿，左腿成90度角。伸直你的手臂和脊柱。换一侧重复同样的动作。
体式4：勇士二式以弓步式为基础侧身，右脚
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坐角式1（1）坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。（2）吸气，双臂向上伸展，立直腰背。（3）呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。整个过程，脊椎必须保持伸展。猫伸展式
猫伸展式（1）采用基本猫跪立姿势，手臂、大腿与地面呈90度直角，目视前方。（2）吸气，抬头仰望，腰背部下塌，臀部向上翘起，上身呈“U”形，做到极限。（3）呼
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先，平躺在垫子上，脚并拢，手臂向上伸直，自然放在身体两侧，掌心朝上。吸气，弯曲膝盖把腿抬起来，直到与身体垂直。呼气，继续将腿往后摆，膝盖慢慢伸 直，双脚一直伸过头以后，腿部和背部会自然离开地面。保持这个姿势15秒，然后收脚，慢慢弯曲膝盖，让背部和臀部回到地面。战斗二式
双脚尽量分开站直，抬起双臂与地面垂直，右脚向右转90度，弯曲膝盖，直到右侧大腿与地面平行，小腿和地面垂直，左腿伸直脚尖向前。眼睛
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先，平躺在垫子上，脚并拢，手臂向上伸直，自然放在身体两侧，掌心朝上。吸气，弯曲膝盖把腿抬起来，直到与身体垂直。呼气，继续将腿往后摆，膝盖慢慢伸 直，双脚一直伸过头以后，腿部和背部会自然离开地面。保持这个姿势15秒，然后收脚，慢慢弯曲膝盖，让背部和臀部回到地面。战斗二式
双脚尽量分开站直，抬起双臂与地面垂直，右脚向右转90度，弯曲膝盖，直到右侧大腿与地面平行，小腿和地面垂直，左腿伸直脚尖向前。眼睛
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瑜伽”（英文：Yoga，印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。
瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。
大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，
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大家现在都知道瑜伽已经成为全球性的时尚养生运动了，那么生活中比较忙碌的朋友们虽然想健身但是没有时间，下面小编就来和大家说说在办公司里如何瑜伽健身，还有如何购买瑜伽服，怎么样才能做好瑜伽的准备工作。 午饭后的休息时间，不想继续坐着等长肉，想要活动身体但是觉得办公室空间有限?教你一套午饭后瑜伽，在办公桌旁、化妆间、更衣间就能轻松进行练习，既可减肥又能疲劳变得更活力精神。 虽然大家都非常的繁忙
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