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白领必学的瑜伽体式，上班也能练出好身材
白领必学的瑜伽体式，上班也能练出好身材 沈阳瑜伽教练培训为您分享很多office lady除了上班时间的久坐，回到家也是一样，保持自己的“舒适”姿态刷剧，完全忽略久坐会给下半身带来危害，今天为大家介绍一套瑜伽序列，为您解决久坐之忧。这些动作在办公室就可以实现哦，快点站起来活动一下你的腰背吧。不要慨叹尘世间糟蹋了多少诗意、温情，不留下那份纯洁，就是不珍爱自己。不再信守瑜伽的悠然观，而养成了各色恶习。2020-08-28 -
沈阳瑜伽培训哪家好？流瑜伽怎样练才能保护好你的手腕呢
沈阳瑜伽教练提醒手腕在练习瑜伽体式的时候是容易受伤的，特别是因为接受不当或重复运动而受伤。有的伽人练完流瑜伽之后感到手腕痛苦，很可能是急性或慢性手腕痛苦。两种原因会造成这种情况，练了不恰当的体位，还有手腕没有得到很好的训练。今天教我们4步操练办法，帮助我们保护手腕。 1、前臂板式强化核心 沈阳瑜伽教练怎么安全操练流瑜伽 保护手腕的要害就是腹部核心及臀大肌，我们通过前臂板式训练到这些肌肉2020-08-28 -
沈阳瑜伽教练培训学多久？5式瑜伽练出诱人的蝴蝶背
想让虎背变美背？5式瑜伽练出诱人的蝴蝶背 沈阳瑜伽教练为您介绍 有一副曲线完美的蝴蝶背是MM们梦寐以求的，看着电视上镜头里的MM们穿着露背大秀诱人美背，只能流露出羡慕的神情？快来赶走你的背部赘肉吧，不再被叫虎背熊腰！小编教你5个瑜伽动作，迅速减掉虎背，打造诱人的蝴蝶背。 鸟王式瑜伽，此体式可以锻炼手臂肌肉线条，扩张胸部，扩张背部肌肉群，上臂及上背部多余脂肪，伸展两腿后侧韧带。沈阳瑜伽教练动作详2020-08-28 -
人人必会的十个瑜伽动作
瑜伽，已经成为现代人们喜欢的运动方式。虽然说有些瑜伽动作需要在专业教练指导下进行，但是还是有一些动作自己就可以尝试，比如说以下这十个动作，人人都可以做到！至于其作用，可不仅仅是减肥哦！ 从下狗式延伸，将膝盖碰到鼻头，左右脚各重覆10次 将肩膀、背及腿呈现一直线，右手和左脚同时离开地面，停留三个深呼吸后，再进行交换，各做5至10次。 四肢着地，将前臂放在地板上，吸气时用脚尖踮起下半身(记得腿一定要伸2015-09-18 -
初级入门瑜伽，在家轻松
教你学瑜伽练好身材瑜伽”这个词，是从印度词语演变而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。下面这套瑜伽动作是提供给初学者的，动作易掌握，既简单又安全。 很多朋友问这样一个问题，我的身体柔韧性不够好2015-09-18
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