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初级入门瑜伽，在家轻松
教你学瑜伽练好身材瑜伽”这个词，是从印度词语演变而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。下面这套瑜伽动作是提供给初学者的，动作易掌握，既简单又安全。 很多朋友问这样一个问题，我的身体柔韧性不够好2015-09-18 -
瑜伽八式让你美腿更出众！
每次和朋友谈到性感女郎，不少人都会想起那一双修长的美腿，看来双腿才是你的魅力杀手锏，如果你是粗壮腿妹妹，那可得赶快行动起来啦！我们你练习这套瑜伽动作，帮你纤细双腿，让你美腿更出众。1、仰卧脚蹬腿式仰卧脚蹬腿式Step1 仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。 仰卧姿势Step2 慢慢抬起左腿离地，并指2015-09-18 -
瑜伽减肥没那么难记住下面这几点就行了
减肥重要的就是运动要针对你想要瘦的部位，而瑜伽就是非常适合的，因为它的针对性特别强，而且不是很激烈，比较适合女生用来减肥。长期练习还对整个身体的健康都非常有好处。很多女生减肥都选择瑜伽，但是你知道减肥瑜伽瘦腰需要注意些什么吗？减肥除了要求效果，千万不能伤害身体，得不偿失哦。以下5点都是瑜伽瘦腰时应该注意的内容。 1.女性生理期避免减肥瑜伽瘦腰练习。2.减肥瑜伽瘦腰练习要避免饭后和临睡前1小时；修练2015-09-18 -
瑜伽减肥没那么难记住下面这几点就行了
减肥重要的就是运动要针对你想要瘦的部位，而瑜伽就是非常适合的，因为它的针对性特别强，而且不是很激烈，比较适合女生用来减肥。长期练习还对整个身体的健康都非常有好处。很多女生减肥都选择瑜伽，但是你知道减肥瑜伽瘦腰需要注意些什么吗？减肥除了要求效果，千万不能伤害身体，得不偿失哦。以下5点都是瑜伽瘦腰时应该注意的内容。 1.女性生理期避免减肥瑜伽瘦腰练习。2.减肥瑜伽瘦腰练习要避免饭后和临睡前1小时；修练2015-09-18 -
瑜伽5大招式，塑身减肥20斤！
动作一：超人提升 1 1.趴在地上，四肢腾空，腹部使劲； 2.腿间夹一个瑜伽球，四肢用力向外延伸； 3.吸气时，加紧瑜伽球，抬起双手双腿和胸部，使之腾空，坚持10秒，慢慢呼气恢复放松； 4.一次呼吸为一组，在一分钟里尽可能的多做几组，但是要尽可能的保持动作的匀速缓慢的进行。 动作二：金鸡独立 2 1.双脚并拢，吸气时伸出手臂，保持与胯同宽； 2.呼气，抬起一只脚，使其与另一只脚呈垂直状态，保持金鸡2015-09-18
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