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必须知道的三个形体瑜伽动作
双腿背部伸展 这个动作对韧带的柔韧性有很高的要求，但是锻炼的重点并不是腿部后侧的韧带，而是整个身体的血液循环系统，它能够增强脊柱的血液输送，滋养从脊椎延伸出来的神经网络。在心脏的同时，调整脑下腺，使大脑得到滋养。 以坐姿开始，双腿伸直，身体前俯，双手相握放在脚后跟，同时脚后跟尽量向前伸，让头部、脖子和脊柱尽量在同一条直线上，眼睛向前看。保持5个呼吸。如果你不够柔韧，可以稍微弯曲膝盖，手指够2015-08-24 -
学习形体瑜伽的好处
形体瑜珈是指瑜珈中运用身体姿势的锻练方法，来达到身体的强健以及心灵的平静。这是古印度瑜珈修练中很重要的一个方法。这个古老而又科学的方法强调人的身体要向钢一样的柔韧，而不要像铁那样硬，一折就断。越柔韧的身体将能带来年轻及健康。 瑜珈所有的动作都在寻找一种平衡，那种平衡所讲求的不止是不倒下而已，而是内在世界与外在世界中取得的平衡点。 呼吸 集中 平衡！ Hatha Yoga 哈达瑜珈 瑜珈是一个统称2015-08-24 -
瑜伽更加简单有效
瑜伽是很有减肥效果的一种运动，但是瑜伽的种类有很多，应该选择什么样的瑜伽方法来减肥呢?下面小编就为大家介绍瑜伽减肥的六个注意事项，让大家开开心心练瑜伽，快快乐乐的减肥，一起来看看吧! 瑜伽减肥也有注意事项?很多朋友一直以为只要做了，那就有减肥的效果，其实并不只是这样，如果想要瑜伽减肥更有下，那么下面的知识你不能错过。 瑜伽减肥是现在都市女性修整形体比较流行的一种方式，但是胡乱学习瑜伽不光是2015-08-24 -
威思丽初学瑜伽5大注意事项
瑜伽减肥是现在都市女性修整形体比较流行的一种方式，但是胡乱学习瑜伽不光是不能起到良好的修整形体的效果，相反还可能会存在潜在的对身体伤害的危险。 为了能够更好的使瑜伽练习达到减肥，保健效果，初学者要注意以下事项。选择适合自己的瑜伽类型，在练习的过程中不要害羞是很重要的。 一、寻找适合自己的瑜伽类型 瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下2015-08-24 -
练瑜伽减肥心态重要
瑜伽减肥是现在都市女性修整形体比较流行的一种方式，不光效果很好，平常闲聊起来也觉得很小资似的，但是初学瑜伽的网友，在刚开始教程的时候一定要注意以下五点，如果胡乱学习瑜伽不光是不能起到良好的修整形体的效果，相反还可能会存在潜在的对身体伤害的危险。 为了能够更好的使瑜伽练习达到减肥，保健效果，初学者要注意以下事项。选择适合自己的瑜伽类型，在练习的过程中不要害羞是很重要的。 一、寻找适合自己的瑜2015-08-24
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