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孩子们的形体训练
起源: 形体训练起源于芭蕾、舞蹈、体操的基本功训练。 适宜人群: 适宜人群:适合的人群比较广泛,尤其适合女性。 训练内容 基本站立姿势,手位脚位练习,脚步动作舞蹈组合练习以及把杆垫上一系列基本功练习。 主要练习人的基本姿势,即训练正确的立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现。基本姿势正确与否,直接影响人各种运动行为的美。日常生活中,有些年轻人往往忽视形体训练,因此经常出现身体不正,弓背2014-08-02 -
培养女人的形体美和气质
女性一生有三个体形有三个变化期:一是月经初潮期,二是产后期,三是更年期.女子产后由于怀孕的缘故,小腹变的松弛,髋骨宽大,稍不注意,体形就会变形. 保持体形.也是防止皱纹的过早出现.只有年轻的皮肤才能无损的经受住体重持续增增减减的影响,而衰老的皮肤弹性差,稍微消瘦就会变的松弛. 体形美应该是丰满而不肥胖,苗条而不瘦弱,我认为,女性的体形美,首先是有一个腰挺背直的健美背部线条重要,背部应是2014-08-02 -
形体运动修炼女人柔韧的身姿
方法 上身直立,坐于垫上,两腿向内弯曲,两脚脚心相对,脚跟贴于大腿内侧,抬头挺胸,上身向前压。注意上身向前压的时候,两个膝关节不要离地面过高。 锻炼部位:臀部和大腿内侧 大多数的“他”都喜欢柔软的身体匀称的体态,这样的你会带给他想要接近的感觉,如果你的身体还处于硬邦邦的状态不妨与我们一起通过形体运动修炼柔韧的身姿,释放女人的性感魅力。 方法二 侧立于墙边,右手与小臂紧贴墙2014-08-02 -
女子形体健美操
一、颈部 1、坐式或站立,将头部大限度地旋转画圆,顺、逆时针交替进行。 2、双手交叉置于脑后,下颌贴胸上部,然后双手向下压头部同时抬头后仰。每分钟5-10次。 3、仰卧,双臂自然贴近身体两侧。头部慢慢抬起,将下巴尽量向胸部贴近,直至极限。每分钟做5-20次。 二、肩部 1、臂回环:双腿自然站立,双手握拳。然后伸直双臂,做大回环运动,直到感觉疲劳为止。每分钟环绕40次以上。 22014-08-02 -
礼仪练翘臀
一、形体瘦臀 提、收、松、挺 美臀不是单列出来的动作,而是需要先调整体态,进行“形体梳理”。因为有时候由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位,胸部下垂,尾椎往前顶,脂肪堆积,影响臀形。而“提收松挺”,是“形体梳理”中一个重要的基本手段。 特别力荐:“九点靠墙法”。两腿并拢,靠墙站立,身体后九个点贴着墙面,即两只脚后跟、两个小腿肚、两个臀尖、两个肩和后脑勺都贴着墙。然后做“提收松挺”,提、收,2014-08-02
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