| 课程简介 | 作为一名认证私人教练（CPT），需要掌握扎实的孕产理论知识，以及丰富的动作库，并且能为会员制定的产后恢复训练方案。 | |
| 课程特点 | 孕产5大理论支持，3种产后恢复及形体塑造，24个产后经典训练动作，30份可直接使用的训练计划。 | |
| 课程大纲 | 产后理论概述 | |
| 产后修复及形体塑造 | ||
| 训练计划制定 | ||
| 课时 | 10课时 | |
| 课程安排 | 章 产后理论概述 | |
| 节：产后黄金恢复期 | 产后黄金期恢复期、理想期、有效期 | |
| 第二节： 产后训练好处及训练误区 | 产后训练的好处 | |
| 产后训练的误区 | ||
| 第三节：女性骨盆及生殖结构 | 男女性骨盆结构及差异性 | |
| 女性的生殖器官 | ||
| 认识孕育过程 | ||
| 第四节：产后女性的变化 | 生理变化 | |
| 心理变化 | ||
| 第五节：分娩方式 | 顺产与剖腹产 | |
| 侧切 | ||
| 第二章：产后修复及形体塑造 | ||
| 节：盆底肌修复 | 盆底肌位置 | |
| 盆底肌功能 | ||
| 产后盆底肌功能障碍 | ||
| 子宫脱垂 | ||
| 压力性尿失禁 | ||
| 性生活障碍、疼痛 | ||
| 产后颈椎腰椎疼痛 | ||
| 盆底肌评估 | ||
| 盆底肌放松 | ||
| 盆底肌 | ||
| 盆底肌孤立与整体训练 | ||
| 生活建议 | ||
| 知识回顾 | ||
| 第二节：腹部修复及形体塑造 | 剖腹产疤痕恢复 | |
| 腹直肌分离的概念 | ||
| 腹直肌分离的影响 | ||
| 腹直肌分离的评估方法 | ||
| 腹直肌分离的原理解析 | ||
| 腹肌修复及形体塑造动作库 | ||
| 腹肌修复及形体塑造体验课 | ||
| 生活建议 | ||
| 知识回顾 | ||
| 第三节：胯宽调整及改善 | 胯宽的概念及影响 | |
| 胯宽的原理解析 | ||
| 胯宽的评估方法 | ||
| 胯宽调整与改善动作库 | ||
| 胯宽调整与改善体验课 | ||
| 生活建议 | ||
| 知识回顾 | ||
| 第三章 训练计划制定 | ||
| 节：问卷调查 | ||
| 第二节：顺产及剖宫产注意事项 | ||
| 第三节： 阶段性训练计划制定 | 功能恢复期 | |
| 形体塑造期 | ||
| 局部雕塑期 | ||
| 第四节： 案例分析及实操 | 案例一 | |
| 案例二 | ||
| 知识回顾 | ||
温馨提示
温馨提示
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