演讲心理素质大纲

②自我介绍性格

2、正确对待他人评价：赞美人3个优点

3、从别人评价中认识自己：重新认识自己

4、通过生活经历了解自己：自己的经历

第二节

接纳自己不足

1、过分追求完美的表现

①追求完美的六大表现

②自己优缺点、同学建议

2、改善途径和方法

①改善方法

②自我提升方法

第三节

建立增强信心

1、建立自信心

①什么是自信

②获得自信的事

③自信调查问卷

④建立自信的11条法则

2、增强自信心

①增强自信的11条法则

②自我确认

③怎么行动增强自信

第四节

善于自我反省

1、反省的重要性

2、反省测试

3、反省的20个问题

4、怎样进行反省

第二章

了解自己的心病

第一节

自我感觉求实

1、人的自我感觉：自信程度问卷

2、认识自信与自卑

①不盲目自信

②正确认识自己

3、学会从自卑到自信

①克服自卑的6大方法

②自卑到自信的5大秘诀

第二节

科学辨别心病

1、学会辨别“心病”

2、心理正常与异常的区别

3、易患心病的群体

第三章

不可忽视的现象

第一节

发现性格问题

1、易患悲观情绪的12种性格

2、当代大学生的心理问题

3、马加爵的心理分析

第二节

你的脾气怎样

1、人的四种基本情绪

2、心理测试

3、如何调节大脾气

第三节

了解自我表现

1、案例描述

2、测测你的个性

3、别拿别人当“出气筒”

4、心理“老化”的十种异常表现

5、如何控制坏脾气

第四章

学会调整心态

第一节

自尊强是固执

1、自尊心过强的不良影响

2、自尊心与固执的关系

3、固执的不良影响

4、如何克服自尊心过强

第二节

别跟自己斗气

1、不对自己过分苛刻

2、对他人期望不要过高

3、疏导自己的愤怒情绪

第三节

克服从众心理

1、从众心理产生的原因

2、克服从众的方法

第五章

培养健康的心理

第一节

克服过度自卑

1、自卑心理的测试

2、自卑心理产生的原因

3、自卑心理的表现

4、自卑心的调适

第二节

避免自我膨胀

1、自我膨胀产生的原因

2、过度自我膨胀的表现

3、抑制自我膨胀的调适

第三节

告别猜疑心态

1、了解多疑的心理

2、猜疑心理的产生

3、才愿心理的表现

4、猜疑心理的调适

第六章

完善自己的性格

第一节

了解自己气质

1、气质类型测试

第二节

放弃急躁秉性

1、急躁情绪的表现

2、急躁情绪的调适

第三节

在挫折中成长

1、挫折的概念

2、挫折产生的原因

3、挫折后的反应

4、挫折的应对策略

5、如何在挫折中成长

第二节

辨清压力好坏

1、压力危害生命

2、压力吞噬健康

3、心理压力大的15件事

4、压力不为癌症“单”

5、压力也是一种营养

第三节

学会压力管理

1、压力的可管理性

2、在焦虑中积极应对压力

3、学会多方面的压力管理

第二章

克制不良行为

第一节

克服依赖心理

走向独立自强

1、依赖的表现

2、克服依赖倾向

第二节

拒绝暴力行为

1、暴力行为的成因

2、暴力行为的表现

3、暴力情绪的调适

第三节

塑造完美自我

1、不良倾向的表现

2、不良倾向的产生原因

3、对不良心理倾向的矫正

4、塑造完美自我

第三章

坦然面对生活

第一节

不要一人承担

1、加强与人沟通

2、学会与人倾诉

第二节

生活佳姿态

1、站着思考

2、静心生活

第一节

学会巧妙拒绝

1、说“不”的 重要性

2、如何学会说“不”

3、掌握拒绝的艺术

第二节

别对自己苛刻

一鼓作气，再而衰，三而竭

第三节

不要一味忍让

1、你忍耐，他受损

2、有话就说，别隐忍

3、忍，不一定是美德

第五章

智慧对待失眠

第一节

了解自己睡眠

1、了解自己的睡眠质量

2、了解睡眠、失眠如梦

第二节

解决睡眠问题

1、解决失眠问题

2、解决打鼾问题

3、熬夜让你第二天表现差

第三节

养成生活规律

1、培养良好的生活规律

2、培养良好的生活习惯

3、了解十大健康习惯

2、如何摆脱社交恐惧

第二节

异性相处技巧

1、了解正确的异性交往方式

2、异性交往的原则

第三节

用真心换真心

1、积极投入、用心交往

2、学会同感、用心体验

3、掌握技巧、用艺沟通

第二章

日常心理调整

第一节

积极面对下岗

1、常见的下岗心理障碍

2、下岗择业要克服心理障碍

3、下岗心理的调适

第二节

不做工作奴隶

1、“别人怎么想”的奴隶

2、“注定失败”的奴隶

3、“为时太晚”的奴隶

4、“安全感”的奴隶

5、“过去错误”的奴隶

第三节

上级相处之道

1、与上司相处的原则

2、与上司相处的技巧

第三章

摆脱心理困扰

第一节

建立人际关系

1、人际关系的误区

2、病态社交心理

3、建立和谐的人际关系

第二节

不做焦虑的人

1、焦虑的心理治疗

2、焦虑症的药物治疗

第三节

远离强迫症状

1、强迫症的定义

2、强迫症的表现

3、如何摆脱心理强迫症

4、一个月迅速缓解强迫症

5、家庭结构式治疗

6、药物治疗强迫症

7、行为治疗强迫症

第四节

不让自己抑郁

1、抑郁症的症状

2、抑郁症的社会负担

3、抑郁症常被忽略

4、抑郁症的病理基础

5、抑郁症的治疗

6、摆脱“心境抑郁”

第四章

摆脱网瘾

第一节

摆脱虚拟世界

1、青少年在网上玩什么

2、网络对青少年的危害

3、中年人恋网情结

4、沉溺虚拟世界的原因

5、如何克服网瘾

第二节

摆脱网络症状

1、网络聊天的类型

2、网络聊天流行的原因

3、网络聊天的迷人之处

4、网络婚姻流行的心理原因

5、怎样控制网络聊天成瘾

第三节

打破游戏束缚

1、网络游戏上瘾的原因

2、网络成瘾的危害

3、学生网络游戏成瘾的干预策略