-
东一健身学院：缆绳对握肩推
利用缆绳进行肩推，看似很奇怪，其实是非常有新意的做法，缆绳提供了足够的运动幅度，同时可自由调配重量！具体做法如下： 1.跪姿，采用对握的V型把手，把缆绳训练器设置在低端，双手抓握把手，位于胸前！ 2.保持全身张力，维持躯干稳定，然后启动肩部向上推起，直到手臂完全伸直 3.控制重量下放，速度微微放慢，直到回到起始位置！ 注意事项： 选择合适的重量，然后多调整细节，注意小臂始终2018-05-18 -
东一健身学院：单腿组合训练
单腿训练可以同样的帮你提升下肢肌力（臀部腿部）但同时又有很多双腿动作没有的优点： 1.单腿训练能够更好的帮你改善平衡力，增加臀部髋关节稳定、单腿动作会更挑战你的核心稳定性，因为单脚支撑的原因，你会需要动员更多运动单位来维持躯干的排列稳定防止肩膀跟髋的旋转。 2.单腿训练能平衡左右肌肉，神经系统发展。 3.生活，运动中，单腿动作是非常重要的动作模式，良好的单腿运动能力能让你的2018-05-16 -
武汉健身教练培训学院：9090肩旋转
9090肩旋转可以和强化我们肩关节重要的稳定肌群：肩袖肌群（冈上肌、冈下肌、 肩胛下肌和小圆肌）让我们的肩膀准备好应付接下来的训练！ 我们可以采用站姿，坐姿或者仰卧！ 采用小哑铃或者弹力带来进行训练！动作流程： 双手抬高，起始姿势如哑铃肩上推举，手臂弯曲接近90度，大臂和躯干接近90度 然后握紧哑铃，启动肩部，向下旋转，直到前臂和躯干垂直，然后再外旋肩部向上举起哑铃！ 注意动作过程2018-05-14 -
东一健身学院：吊环地面引体向上
今天给大家介绍一个不错的引体向上辅助训练：吊环地面引体向上。动作详情： 双手抓握（正握）吊环，挺胸收腹，身体垂直向下，双脚轻微撑地，膝盖微微弯曲！ 然后启动背肌，下沉肩胛并顺势带动手肘跟上往下拉，把吊环拉到你的胸部侧方，大臂努力靠近躯干，肩胛骨后收下沉，挤压背肌！这时候你的身体接近完全站直！ 停留2-3秒之后，保持肌肉张力，然后慢慢回到起始位置提示： 双脚撑地不需要用2018-05-11 -
高薪就业，万元+薪资，职业健身教练培训
四大热门课程：优先预学班：适合人群：零基础，想要一段时间适应环境的人群毕业后薪资：6000到8000起步，努力一下就10k+教学模式：提前入学适应环境，有专业老师指导，开班后正常入学。证书：CBBA证书就业直通班：适合人群：零基础人群，退伍军人，待业人群，考虑转行人群毕业后薪资：6000到8000起步，努力一下15k+教学模式：职业私人教练专业培训可考取证书：CBBA证书双优英才班：适合人群：零基2018-05-10
温馨提示
