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高薪就业，低门槛，东一健身学院
四大热门课程： 优先预学班： 适合人群：零基础，想要一段时间适应环境的人群 毕业后薪资：6000到8000起步，努力一下就10k+ 教学模式：提前入学适应环境，有专业老师指导，开班后正常入学。 证书：CBBA证书 就业直通班： 适合人群：零基础人群，退伍军人，待业人群，考虑转行人群 毕业后薪资：6000到8000起步，努力一下15k+ 教学模式：职业私人教练专业培训 可考取证书：CBBA证书 双优2018-05-10 -
月薪6000-8000起步东一健身学院
四大热门课程： 优先预学班： 适合人群：零基础，想要一段时间适应环境的人群 毕业后薪资：6000到8000起步，努力一下就10k+ 教学模式：提前入学适应环境，有专业老师指导，开班后正常入学。 证书：CBBA证书 就业直通班： 适合人群：零基础人群，退伍军人，待业人群，考虑转行人群 毕业后薪资：6000到8000起步，努力一下15k+ 教学模式：职业私人教练专业培训 可考取证书：CBBA证书 双优2018-05-08 -
东一健身培训学院：罗马椅背屈伸
罗马椅背屈伸这是一个不错的锻炼！但是需要注意的事情有很多！ 1.采用轻负重！和髋屈伸不同！我们的目的是让下背主动收缩，15次左右就好！这个区域在其他练习中已经获得了大量等长的工作，所以不要过度。 2.开始时面朝下趴在背屈伸椅上，将肋骨向骨盆方向拉伸（下背微微弯曲就好，幅度不易过大） 3.然后通过收缩下半背部．让脊椎回到中立的位置！不要过度伸展脊椎： 注意事项： 动作要有控制2018-05-07 -
东一健身学院告诉你臀部训练常见错误
腰椎不稳是臀部训练的常见错误。 身体在髋关节活动的过程中要保持脊柱的稳定中立，腰椎（下背）不要出现凹凸的状况（不产生动作）。始终保持脊柱正常排列，并且没有一丝移动！ 后蹬腿主要发展我们的伸髋力量（臀大肌是髋部伸展的主动肌），而脊椎是负责稳定躯干和传输力量的，并不产生动作！包括我们的腹部，背部，以及脊柱周围的其他核心肌群都是以等长收缩的形式来维持躯干的稳定和中立！ 只有核心稳定2018-05-07 -
十佳机构东一健身学院高位下拉卷腹
东一健身学院给大家介绍一个非常棒的卷腹变化式：高位下拉卷腹1.起始姿势和传统的高位下拉一样，坐在凳子上，双手正握，抓住横杆，保持躯干微微后倾！2.配合呼吸：把肚子里的空气完全吐掉，腹肌顺势收缩成一团，躯干微微弯曲，努力让你的整个腹肌紧紧的缩成一团！然后再缓缓吸气，舒展腹肌，慢慢的将身体打直，回到起始位置！记住躯干的运动范围不宜过大，让呼吸带动训练节奏，让腹肌配合呼吸进行训练，这样可以达到好的效果！2018-05-04
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