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东一健身培训学院建议你心态不能炸
今天我有一个朋友和网友吵了一架，当然不是打起来的那种，只是在网上打嘴炮。事情的起因很无所谓，而他也知道。但是呢，他还是忍不住和别人吵起来。而原因只是因为他工作和生活的平衡乱了，说简单点就是心里憋着火想吵一架，然后他就真的随便找个理由和别人吵了。（汗） 其实工作会积累压力是正常的，赚钱肯定比花钱累呀。然后赚得钱不够你花的 ，于是你的生活压力就来了。一旦你陷入这种状况走不出来了，那你就危险了。像我朋友2018-04-23 -
东一健身学院告诉你箱式深蹲常见两大错误
错误一：中心向前，膝关节不稳！ 这是一个常见错误，动作动作的底端向上蹲起时，很多人会出现膝盖往先前推的动作（如下图示范） 这会让你的膝关节承受过多负荷，中心前移，而髋部（臀肌）参与减少！ 你需要做的就是始终保持膝关节稳定，往外打开朝向脚尖方向，启动时随着髋部向上同步伸膝站直！（上图） 错误二：身体坐直！ 很多人在往下坐到箱子上时会出现把身体打直的状况，（如下图） 这样来回移动中心会带2018-04-24 -
交替下拉改良版东一健身学院
和普通交替下拉不一样，此动作是采用横杆进行交替下拉训练，对于一些健身房只有横杆高位训练器来说会比较适合！动作要点： 1. 双手抓握把手，手臂自然伸直，收腹挺胸，躯干保持稳定， 2.一只手自然伸直，另一只手启动背肌往下拉动横杆一侧至胸口侧方，大臂紧紧靠拢躯干，然后停住两秒，在慢慢回到起始位置，双手交替进行！ 东一健身学院已创校17年，是体育总局，中国健美协会与挂牌的专业2018-04-20 -
东一健身学院知识点分享
当颈椎下段（颈3——颈7，下颈椎主要负责屈伸，上颈椎主要负责旋转）过度前凸，胸椎上段过于后凸时，骨性的颈胸交界处骨性包起；骨性的改变往往伴随相关肌肉的变化，形成这样的骨性凸起后会直接影响到附着的肌肉，相关的肌肉群因此紧张痉挛而肿胀，两边的第二肋骨也因此而翻转，椎肋间的肌肉群也肿胀痉挛，甚至翻转的肋骨还波及斜角肌以至于斜角肌间隙变得狭窄。这样肌肉的肿胀是的这个骨性的包起变大并且更加突出，“富贵包”就2018-04-19 -
女性例怎么训练？东一健身学院告诉你
女生例假期训练安排： 第一天：建议休息 做好腹部保暖和饮食的清淡，同时可以适量多吃一些含铁比较丰富的食物以保证血液的再造，苹果，菠菜，牛肉都是不错的选择，不能吃刺激性的食物。 第二天：以散步为主 尽量不要做涉及腰腹部发力的运动，弯腰也尽量少。有助于子宫内膜排出和循环，期间适量多喝温热水，饮食上同第一天。 第三天：可以适量做一些有氧训练，不要做涉及腰腹的训练，饮食上可以增加蛋白质的摄入，为接下来的力2018-04-18
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