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“看不见”的肌肉，东一健身学院
我们身上有许多“看不到”的肌肉，它们被其他肌肉覆盖，却依旧起着很重要的作用，冈上肌就是这样的肌肉，东一健身学院就为大家介绍一下这“看不见”的肌肉，冈上肌。 “冈上肌”被斜方肌和三角肌所完全覆盖，并且冈上肌与冈下肌、肩胛下肌、小圆肌四块肌肉共同组成了肩袖肌群。 冈上肌主要作用为固定肱骨保持其于肩胛盂中，并与三角肌协同动作使肩外展，由于活动频繁又是肩部肌肉收缩力量的交汇点易出现损伤。 冈上肌肌腱损伤多2018-04-17 -
东一健身学院好动作：平板支撑
平板支撑（plank）这个动作相信大家都不会陌生，它是一种类似于俯卧撑的自重训练。在锻炼时呈俯卧姿势，可以有效的锻炼到核心肌群，是公认的锻炼核心肌群的好方法。 平板支撑的优势有：（1）增强你的核心肌群，提高你的运动能力平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉。当这些肌肉得到加强后，你会发现运动能力的提高。增强腹横肌，可以让你举起更重的重2018-04-16 -
做平板支撑为什么会“抖”？东一健身学院
做平板支撑为什么会“抖”呢？东一健身学院帮你分析一下：（1）肌肉力量不足我们的肌肉通过锻炼会呈现出紧张和充血的状态，这时血液再充斥肌肉纤维，使其有种膨胀感，同时也在氧化。 但有些人肌肉力量还并不强，肌肉纤维还没有达到那种程度，可其做的平板支撑强度却超过了所能承受的。因此，血液将不能很好的在肌肉组织中完成氧化代谢和不能很好的在肌肉纤维中扩张循环，因为你给它提供的肌肉空间还不够，也就是还不够发达。所以2018-04-16 -
膝关节受伤还能训练吗？东一健身学院
对于健身爱好者来说，膝关节是个很重要的地方。如果那个地方出现了问题我们的健身人生就有被终结的可能。那么对于膝关节有问题的会员我们该怎么办呢？东一健身学院导师刘教授就针对几种情况给大家讲解一下。 （1）膝关节跑步时间长了出现疼痛，如果想加强训练，应该怎么解决？ 首先确定膝关节损伤程度（核磁共振），再不影响膝关节功能的前提下，帮助会员调整并养成良好的跑步习惯。膝关节因跑步2018-04-13 -
为什么不能翘二郎腿？东一健身学院告诉你
女性翘二郎腿会倾斜女性的骨盆，从而压迫女性的子宫，卵巢，改变女性的例；扭曲女性的脊柱，从而严重威胁到女人的健康；男性翘二郎腿会倾斜男人的腰椎；压迫男人的前列腺，改变男人的脊柱；同时二郎腿也是腰椎间盘突出的发原因。 像这种情况还有很多，长期的错误姿势会严重影响到我们的身体，除了影响外在形象，更会给我们的身体带来酸痛。如果继续放任不管的话，更会给我们的身体带来不可逆转的伤病2018-04-13
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