无锡椅子舞培训
椅子舞是现代民间正在兴起的一种新式舞蹈。椅子舞的含义难以讲解清，笼统的说舞者要拿椅子来做舞蹈道具，因此得名椅子舞。椅子舞能融合多种舞蹈进来，达到身心交融，跳出各种舞姿的一种肢体运动艺术。那大家知道椅子舞的起源吗？下面一起来跟随小编来看看吧！
无锡椅子舞培训：椅子舞的起源
椅子舞源于街舞，因为它的动作大多是以爵士和HIPH0P为基础改编的，然后利用椅子的优势做一些端坐和站起的动作。椅子舞早用在给明星排舞上，现在椅子舞不仅是诸多艺人必跳的舞蹈之一，也更简单化大众化，成了普通女性健身塑形、放松减压、提升魅力的舞蹈之一。
无锡椅子舞培训老师为大家介绍跳椅子舞的好处：
舞者在椅子周围坐、站、蹲、跳摆上各种姿势,使其筋骨得到舒展、释放压力。椅子舞还能起到减肥的 效果。其中有大量转胸和转跨的动作，对增加肢体柔韧度、增强腰腹部力量很有效。虽然椅子舞的舞步并不激烈，却能调动全身力量，体力消耗特别大，可以很好地帮助女性雕塑身体曲线、减除赘肉。 据了解，椅子舞总共有近300个造型和动作，椅子舞并非专为女性而设，男性也能跳，在表演时，男女搭配跳椅子舞会很美，可谓刚柔并济、相得益彰。
无锡椅子舞培训主要学什么
花样健身
椅子舞用椅子做道具，在动感音乐的配合下，展示女性曼妙的身体。通过练习椅子舞，舞者可以锻炼身体的柔韧性，增强腰腹部力量。椅子舞看似简单，但在简单的过程中，腰肢要摆起来，臀部要扭起来，充分展现你的妩媚和热辣。重要的是，通过练习椅子舞，害羞的女性也可以变得自信大方。本期，我们请来舞蹈教练水沐子，让她教我们几招简单易学的椅子舞。
动作一：S形站姿
动作要领：挺胸，夹肩，将胸往上提，但不要前倾，腰板挺直并向内勾，屁股上翘，腿绷直。 锻炼部位：椅子舞中基本的动作就是站立和坐下，但丝毫不简单，经常训练良好的站姿能保持形体的优美曲线。
动作二：前倾开胯式
动作要领：将胯尽量打开，身体前倾，突出胸部，双手支撑在椅子前方。 锻炼部位：这个动作有助于锻炼女性器官，促进新陈代谢。但要注意，如果腿部柔韧性不够，不要强掰硬拉。
动作三：后仰开胯式
动作要领：双腿开胯至椅背处，身体向后转(向左后、右后旋转)，一手扶住椅背，一手支撑身体于椅子前端。 锻炼部位：能锻炼腰部曲线，打造小蛮腰，增强身体的协调能力。小臂的支持能有效减少小臂脂肪，减小“蝴蝶袖”。同时，对办公室一族来说，对腰椎能起到很好的锻炼作用。
动作四：后转定位式
动作要领：双腿跪在椅子上，一手勾住椅背稳住身体，腰部向后下方压，注意收腹、吸气、紧臀。 锻炼部位：这个动作能起到提臀的作用，有助于防止臀部松弛下垂。锻炼小腹肌肉，预防“游泳圈”。
动作五：舒展式
动作要领：面向椅背，开胯坐立于椅子上，挺胸收腹，身体尽量往上舒展，双臂展开，往上提升身体。注意全身绷紧。此动作保持30秒。 锻炼部位：做此动作时好凝神屏气，心灵澄静，想象身体往上伸展。常做此动作，能拉伸身体曲线，保持完美体形，特别有助于产妇恢复身体。
动作六：丹顶鹤式
动作要领：椅背往下倒，小腿压在椅背上，手扶住椅背，尽量拉伸腿部。可以以椅背为轴，随着椅背的摇晃而拉伸腿部。 锻炼部位：腿部多余脂肪，让腿部变得紧绷修长。
动作七：下腰式
动作要领：此动作危险性较大，好视身体状况而练。小腿盘住椅背，用椅子支撑身体，缓慢下腰，手可扶住椅子或地面。 锻炼部位：可锻炼腰、腿部肌肉，使其结实紧绷。有助于丰胸，锻炼肺活量。
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