私教课程，共计330课时
XPJS基础理论教学36课时
1.私人教练的职业素养及职业范围
2.健康体造能五大元素概述
3.运动计划及抗助力训练的指导方针
4.人体解剖概述及体位认识
5.基础运动生物力学认识与运动
6.基础运动力学、基础肌动学
7.人体运动系统功能解剖学
8.人体运动系统结构描述解剖学
XPJS抗阻力训练60课时
1.运动力学与阻力训练的关系的应用
2.阻力训练原理应用
3.器械对相应肌群的阻力施加的原理
4.阻力训练的教学方案和流程教学方法的三个要素
5.制定周期训练的基本要素
6.训练过程中的训练与恢复的交替的重要性
7.构建不同训练周期的方法
8.制定周期训练计划
9.人体不同部位肌肉的训练方法与动作指导教学
XPJS运动训练恢复18课时
1.运动恢复的意义、重要性与超量恢复
2.过度训练的定量与测量:生理指标与心理
指标技术干预的应用:
①牵拉的作用机制与牵拉的分类、应用领域
②牵拉的操作指引与禁忌、注意事项
③肌筋膜生理解剖与肌筋放松的基本原理
④筋膜释放的适应症和禁忌症
⑤肌筋膜放松:广泛松弛法、重点松弛法的操作演示与应用解析
XPJS功能性训练30课时
1.功能性训练的基本姿势、动作准备
2.功能性训练的四大支柱、四大根本运动技
能训练课方案设计、演示与实践:
①0SU训练体系
②VPER训练体系
③TRV训练体系
④壶铃训练体系
⑤药球训练体系
⑥飞力士训练体系
⑦弹性阻力训练体系
XPJS理解性的功能解剖42课时
1.运动系统结构及功能概述
2.骨骼系统和骨骼力学功能
3.关节系统和关节运动学
4.胸腔与腹腔、腹腔、盆腔的相互关系
5.肩关节运动学一肩肱关节
6.肘关节复合与肘关节运动学
7.骨盆周围关节、骨盆周围关节运动学
8.膝关节复合与膝关节运动学
XPJS基础运动营养学18课时
1.营养与体重管理
2.不同人群日常能量消耗的计算
3.不同人群三大营养素的摄入设定
4.营养素的评估、分析及应用
5.营养食谱的营养素分析与方案制定
6.饮食建议的设定实操及演练
XPJS俱乐部心理营销学24课时
1.私人教练与销售的定义
2. PT的十大基本要求
3.客户来源、客户分型与特点
4.邀约与体验课专业沟通切入点:体成分测试、肌骨平衡评估、动作评估的讲解剖析与痛点挖掘
5.提高场地开发率的技巧与专业沟通切入点
6.各类销售问题的对应解决方案与技巧
XPJS肌骨失衡整体训练36课时
1.肌骨失衡定义
2.常见肌骨失衡的分类、表现及影响因素
3.肌骨失衡与姿势代偿的常见关系
4.肌骨失衡与动作代偿的常见关系
5.上肢、下肢及躯干的正常结构力学排列与空间位置评估、处理与训练
6.常见姿势异常的整合评估和训练
XPJS功能运动质量训练24课时
1.基础动作质量评估测试的意义与应用领域
2.基础动作质量评估测试的应用要点与体能训练元素
3.基础动作质量评估的四个筛查重点与对应策略
4.动作评估讲解、得分等级与影响因素分析
5.功能动作纠正策略的张力平衡调节
6.功能动作纠正练习的要点、准备和安排
职业健身教练培训42课时
职业健身教练资格认证，是由体育总局职业技能鉴定中心安排，培训导师来学校培训，该证上有印中华人民共和国人
力资源和社会保障部、体育总局人事司(职业技能鉴定)的徽章。职业教练培训，是从事健身行业的准入证。意味着您已经成为一名合格的健身教练，教练生涯从此开始。
考试分为三个板块:
1.理论考试:采用无纸化电子阅卷
2.实践考试:抗阻力训练动作讲解与示范，
伸展练习技术讲解与示范，伸展练习技术讲解示范，有氧运动讲解
3.体能考试:俯卧撑，坐姿体前屈，自重深蹲
温馨提示
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