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如何正确地拉筋呢?
拉筋方法一：卧位拉筋法 step 1：将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处。 step 2：坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边。 step 3：躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上(见图)，做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节。 step 4：移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。益处：此方2018-10-10 -
瑜伽拉筋术
很多人喜欢舞蹈却不敢迈开脚步去学习大的担忧莫过于觉得自己的筋骨僵硬，无法学习舞蹈、瑜伽等，但是成人真的没法学舞蹈吗?那可不一定!瑜伽拉筋术就是解决方法之一。 婴儿气血畅，人长大后气血逐渐不畅，身体也因此逐渐变硬，人死则彻底成为僵尸。随着年龄的增长，人体会发生“缩筋”，这会压迫血管，造成供血不足、筋脉失养，长此以往，不仅危害健康，更会让整个人的姿势、气质发生变化。所以说，筋需要经常活动，也就是抻拉，2018-10-10 -
舞蹈培训中的呼吸训练法
舞蹈中呼吸的训练法，学会呼吸才能提高舞蹈技能：在跳舞过程中把握好呼吸节奏，并要延绵地、流畅地贯穿整个舞蹈过程，这样才能将动作技巧发挥到。反之，在跳舞过程中，舞者的呼吸断断续续，动作就会僵硬，不连贯，缺乏表现力。因此，学会把握呼吸节奏是舞者必须掌握的技能。 正确呼吸给予舞蹈生命力 舞蹈属于直观艺术，舞者通过肢体表现情感，使用胸式呼吸方式多于腹式呼吸或胸腹混合式呼吸。舞者的呼吸在动律、节奏和2018-10-10 -
拉丁舞培训中腿速训练要诀
速度在拉丁舞基本动作训练中,为了增强动作的力度和延伸时间。对出步时间提出了更高的要求。速度快的学生在肌肉收紧程度，重心移动和分配，主力脚发力和身体收紧程度、重心移动和分配、主力脚发力和身体紧张放松交替方面明显好于速度慢的学生。从生物力学角度上看，肌肉收得越紧，恢复原状时所产生的力量越大，则出脚的速度越快，后背肌收的越紧，后胯被拉起的高度就越高。当后背肌肉放松时，由于重力的作用，胯到低点的速订也2018-10-10 -
舞蹈培训课上这11个好习惯能让你事半功倍！
真正想要学舞蹈的人会让自己全身心的投入到舞蹈培训中，很多人确实是爱跳舞，但并不爱舞蹈培训课、舞蹈训练。然而，没有台下的十年功，哪里台上的一分钟呢?厦门舞蹈培训学校根据多年的舞蹈培训经验总结出11条学习舞蹈的好习惯，令你在舞蹈培训过程中如鱼得水，事半功倍!1、提前进教室、充分热身 每次提前10至15分钟到教室，留足时间做课前准备，充分热身。舞蹈老师都喜欢守时并做好准备的学生。如果不小心迟到了，悄悄2018-10-10
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