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健身心得分享
我做了三年的健身教练，并不是很成功，虽然体型并不是很出色，但还是积累里不少经验。健身中快乐的事情你每天都会看到你的变化，让你更加的有动力。我一直坚信只有健身这件事才是付出了能有收货先说一下我对健身的一些整体认识和基本常识首先是时间，对于时间这一点，其实真的没有固定哪个时间点好一说，因为每个人的生活习惯和作息都是不一样，有些人可能上午训练，他的状态更好，有的人下午训练肌肉状态更出色，总而言之，只要自2020-01-20 -
健身新手需要了解的几个小知识，帮你少走弯路，避免入坑
在我们刚开始健身的时候，会走很多的弯路，因为那时候的我们，身边既没有朋友，也没有教练，更没有健身的小伙伴，而且此时的我们由于缺乏正确的健身知识，所以我们的训练方法也是漏洞百出。最终的结果就是不仅训练的效率大打折扣，更有甚者还会造成一些身体上的伤害。那么此时的我们到底应该怎么做呢？接下来我们就给大家几种健身中重要的方法，尤其是对于健身小白来说，这几种方法尤为重要。 个方法：制定一个饮食计划。有很多人2020-01-20 -
健身训练必备基本知识：八大要素缺一不可
在开始健身之前，您需要能够清楚地知道自己在做什么？ 你想练哪些部位？ 你想做什么动作？ 每个动作如何做？ 你想要经常这样做吗？ 这些细节和基本知识决定了您的培训是否是有效性和成功的关键，因此您必须弄明白， 无论您是初学者还是玩家，您都应该了解下面这几点。1、 目标部位对于初学者来说，该部分的概念更为统一。 如整个胸部肌肉，背部肌肉和腿部肌肉。 对于更别的运动员，部件的概念应该更加详细和。 例如，胸2020-01-20 -
全民健身那些事
今天就和大家聊聊健身的那些事。虽然人民生活水平不断提高，健身的场所，设施也不断完善，但是一个普遍的现象是锻炼的永远是老年人，公园成为老年人晨练的主要场所，他们多是活跃在太空漫步机、健骑机上，年轻人则很少，殊不知年轻人更需要体育锻炼，而且人在年轻时进行锻炼的效果远远大于老年时的锻炼。可是老年人多为退休人员，有“富裕时间”，老年人也认识到，经常性的体育运动，益于健康长寿。年轻人多数没有健身意识，往往认2020-01-19 -
女性都该知道的五个健身常识
还在担心自己训练变成金刚芭比吗？或是训练了一段时间还达不到自己想要的体态吗？其实女性健身，需要更聪明的训练方式，让教练用简易的用五种教条告诉你喔女性在迈向健康和强健的路上的确会比男性面对多一些挑战。不过并不全然是坏消息，这意味着女性在训练上必须更加聪明，以下是建议给想变得更健康强壮的女性。女性体适能知识举得更重许多女性认为大重量是男性的训练方法，但事实是，男性和女性同样需要大重量的刺激，而大重量低2020-01-19
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