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3个关于健身和运动的常识,知道的人更能掌握技巧
大家好,今天你健身了吗?今天我们将将健身和运动的常识。3个关于健身和运动的常识,知道的人比不知道的人更能掌握技巧! 点:热身运动说起运动,你会想起什么项目呢?有的人会想起篮球、足球等竞技类项目;有的人会想起俯卧撑、仰卧起坐等在家里就能完成的简单项目;有的人会想起杠铃卧推、哑铃飞鸟之类的练习肌肉的硬拉。但是被推及次数多的,一定是跑步吧。很多人都会利用业余的时间用运动锻炼自己。但是,你知道运动需要注意2020-01-19 -
9条健身基础知识,避开盲区,提高增肌、减脂效率
想要进入健身房锻炼,你一定要了解并学习相关的知识,如果盲目锻炼,或者凭借自己的常识去锻炼,很容易受伤或者健身变伤身。下面分享9条健身基础知识,也是健身必学的关键词,让你避开盲区,提高增肌减脂效率!1、减肥不等于减重,等于减脂减肥是为了身材变瘦下来,只有降低脂肪率,你才能练出好身材。而体重里面包含了骨骼、水分、骨骼、脂肪、肌肉等,如果你减掉的是身体的水分、肌肉,即使体重下降,也不代表减肥成功。真正的2020-01-19 -
12个健身常识,掌握这些技巧之后才能正确增肌
健身高手可能会对这样一些健身技巧嗤之以鼻,因为他们觉得这就是普通的健身常识,大家都知道。但事实上,当我们刚进入健身房的时候,是真的不知道这些东西的。正因为不知道这些东西,导致我们在增肌的红利期(年)走很多弯路,错过很多机会。也恰恰是这些东西,构成了我们健身的基础。如果你连这些东西都还不了解,只能说你健身还没有入门,所以重新归纳一下,让更多的健身爱好者知道,我觉得很有必要。 1,大重量,低次数。健身2020-01-19 -
只要坚持健身,不控制饮食也没有关系
高新运动健身小知识:健身要有效果,需要控制饮食!一个好的健身方法应与一个良好的饮食习惯相配合,注意营养的均衡搭配,科学合理地控制饮食,方能达到更好的健身效果。对于健身爱好者来说,饮食需要着重考虑的应当是摄入种类、摄入时间和摄入量,也就是老百姓常说的吃什么?怎么吃和吃多少?合理的饮食需要保证摄入以下几种营养素:碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和水。这些营养素都在我们日常的饭菜中。碳水化合物和2020-01-18 -
跑步会让小腿变粗???
高新运动健身小知识:生活中我们时常会听到这样的说法“别跑太多,跑步会让你的小腿变粗”。 首先需要明确指出的是,这种观点是错误的。 很多人存在以上误解的理由主要有两个,一是足球运动员常以跑动为主,他们的小腿多是肌肉发达、围度较大;二是在较长时间跑步后,会感觉小腿后群肌肉酸胀,这在跑步的初期尤其明显,据此就误认为小腿变粗了。但其实这是小腿肌肉频繁发力后疲劳和血流量增加产生的错觉,只要采取正确有效的2020-01-18
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