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每天走1万步
高新运动健身小知识:随着运动app和手环的普及与应用,在朋友圈、运动圈中出现了每天1万步的健身打卡现象,“日行一万步,健康一辈子”的观点广泛流传。之所以会有“日行一万步”的建议,实际上是有些学者根据步行这一人人都能做到的低强度运动的健康提升效率,估算出来的一个适合多数人的运动量。它意味着,只要走够一万步,哪怕只是慢走,也能获得足够明显的健康提升作用,包括对心肺功能的改善,对体重的控制,对血糖血脂的2020-01-18 -
中老年健身运动要,注意避开这3大误区
高新运动健身小知识:中老年健身运动的3大误区,注意规避,健身效果才会更好家有一老如有一宝,健康老年人对于每个家庭都是非常重要的,不仅能大大减轻家庭的负担,还能帮助家庭解决很多事。于自身也是非常有益;拥有健康的身体我们才能说是有效的生活。身体健康才是人生可宝贵的财富。所以人到了中年或者老年一定要注重养生、健身。中老年人为了健康而健身,应从实用有效为原则。因此,不可追逐时尚、花哨、不切实际,从而走入健2020-01-18 -
知道这两个关于健身的误区,能让你在训练中少走弯路
对于我们很多的健身新手来说,如果对健身训练不怎么了解,并且也没有人带自己去训练的话。那么自己很可能在健身训练中犯较多的错误,从而走很多的弯路,从而让自己在健身训练中获得的训练效果比较差。这也就是说,如果我们想要通过健身训练,去拥有一个较好的训练效果,从而能够较好的打到自己健身目标的话,那么自己就需要去学习并且注意很多的健身问题和误区。那么接下来,小编就给大家介绍一下我们很多人,在健身中很可能会遇到2020-01-18 -
这些对健身的“正确”认识其实都是错的!
误区1.打羽毛球伤膝盖 打羽毛球需要跳跃和急停急转,所以很多人误以为打羽毛球损伤膝关节。实际造成膝关节损伤的不是打羽毛球本身,而是方式不科学。 这主要表现在: 缺乏合理的热身活动,在未热身的情况下突然进行加速或变向动作,会发生腿部韧带拉伤。 平时不注意膝关节周围肌群的力量锻炼,打球时忽视循序渐进的原则,容易造成膝关节损伤。 运动频率和运动量安排不均衡,就像暴饮暴食一样。 缺乏运动后的整2020-01-18 -
这6个健身误区,让你健身效果差甚至倒退
健身易犯的六个错误。你是否正想方设法减重塑形却毫无收获?还是在狠心节食,疯狂健身,但体重却一动也不动。没有正确的训练知识,可能会让你使用一套没有效果的运动计划甚至更糟糕,一个让你倒退的计划。为什么健身很久,依然没有进步?健身新手易犯的6个错误了解运动中应该避免的方法和需要采取的策略。错误六:没有热身。运动前的热身和运动后的伸展是任何减重或塑形计划不可或缺的部分。现代社会生活节奏很快,气喘吁吁来到健2020-01-18
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