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有氧运动40分钟以上才减脂？给你纠正健身2大“误区
现在越来越多的人因为饮食不当而导致身体肥胖过度，在肥胖过度的情况下，体内有太多的脂肪物质堆积，通常就会导致身体衰老速度加快。另外，脂肪大量堆积的情况下，还可能对肝脏，血管等造成严重的损伤，这样出现严重疾病的概率会增加。因此，平时应该通过合理的方式来养体，帮助控制体重。部分人平时会经过有氧运动来促进健康，那么，是否有氧运动要坚持40分钟以上才能达到减脂效果呢？在体内脂肪物质堆积的情况下，通常会导致健2020-01-18 -
有关健身营养的五大误区，原来这么多年都被误导了
我们都不是职业的健美运动员，所以在我们的工作、朋友、家庭以及其他爱好之间去平衡我们的健身计划就显得非常重要了。因此，我不希望看到的就是大家在一些多余的、没有效果的营养技巧上去浪费时间，这样不仅没有帮助，反而还会让你的生活更复杂。正确的健身营养技巧其实非常直接，你没有必要去做一些花里胡哨的东西，或者将它们过于复杂化。接下来我就跟大家说说健身营养范畴很常见的五大误区。避免这些误区，就会让你的生活简单得2020-01-18 -
要想健身有成效，这些误区就必须了解，不然事倍功半
百分之九十九的人去健身房的目的都是健身，但这么多人里面不一定每一个人都知道健身的误区。就比如有一些新手，明明深陷误区却不自知，内心或许还会觉得疑惑为什么自己这么努力肌肉却没别人明显。那么，这几个误区都是什么呢？ 种误区就是不关心自己的饮食习惯。所谓健身重要的固然是训练动作和是否标准，毕竟这直接影响到了健身的成效。但是身体不是永动机，它需要时间来休息。俗话说要在训练中刺激，休息中提升，劳逸结合才能达2020-01-18 -
新手福利别错过！健身白菜误区多，教你如何避免5大错误.
天赋异禀不是人人都能拥有，所以努力沉淀才是王道！健身不比仍何事物轻松，从踏入训练圈开始，你的所见所听都不一定能对你健身路上有帮助，零散的信息还是需要重新去归纳实践，可能经历挫折也可能受伤但是这样才会让你离目标进一步，好在也有不少含金量高的内容分享尽可能少走弯路。今天Jeff给出5点建议，如果你是新手建议好好收藏，初期的红利千万别错过！ 个错误想法就是减脂必须高次数，增肌只能低次数。这两种方法其实都2020-01-18 -
为什么增肌效果不好？健身老鸟告诉5个方法，避免3个误区
说到肌肉肥大到底是怎么回事，肌肉承受一定程度的负荷会损伤肌纤维。并且损坏了的肌纤维复苏的时候比以前变得粗地强。这是肌肉肥大。如果肌肉肥大肌肉力量也变得强，日常生活也变得难疲劳吧！另外，肌肉量增加的话，基础代谢也会提高，所以也会变成不容易发胖的身体。女性的话，如果听说肌肉变胖的话可能会有抵抗力，但是因为不是突然用眼睛就能看得见的那么胖，所以可以放心地进行训练。为了增强肌肉，我们只能忠实地坚持训练的基2020-01-18
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