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健身常识,怎样减掉腹部赘肉
1.偶尔运动不等于健身懒得运动会伤身害体,而偶尔运动更会害体伤身。周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着,基本没运动,身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼,反而打破已经形成的生理和机体平衡,其后果比不运动更差。因此,科学有效的做法是每周锻炼3至5次。2.减肥水果排行1、苹果:含丰富果胶,能加速人体排。2、香蕉:含有丰富食物纤维,适合常便秘、肌肤干燥的美眉。3、葡萄柚:2020-01-21 -
如果不懂这些知识,训练效果就上不去
如果你能连续健身两个小时以上,那在你所在的健身房,你一定很受尊敬,很多小白都觉得你是当之无愧的大佬。因为多数健身玩家,其实都没有能力训练超过一个小时,而底层入门玩家,训练十几分钟就已经很困难了。 但是训练两个小时也不是很有难度的事情,系统健身半年或者一年左右,就能完成两个小时的训练。而且连续训练两个小时的大佬,也不见的健身效果更好,相反,两个小时的训练量,要想健身效果更好,还需要匹配其它的一些操作2020-01-21 -
一份详细的健身餐搭配,一日六餐,让你增肌不增脂
想要增肌,训练时一方面,饮食是一方面。训练是工作,饮食是工具。增肌确实是摄入量大于消耗量,但不恰当的饮食会让你长更多的脂肪,而不是肌肉。下面我将美味而又健康的增肌食谱贡献给你们,一定要收藏好哦。按食谱随意搭配,每天三餐正餐+三餐加餐,增肌不长脂。早餐:1.水果麦片+冻牛奶+鸡蛋+生菜2.吐司+香蕉+培根+西蓝花3.面包+煎蛋+鸡肉+生菜4.玉米+牛奶+虾仁+紫甘蓝5.番薯+水煮蛋+牛奶+生菜6.八2020-01-27 -
一周5天减肥食谱,荤素搭配低卡路里,减肥健身的朋友不要错过
一周5天减肥食谱,荤素搭配低卡路里,减肥健身的朋友不要错过现在的人都追求有质量的生活了,生活的越来越健康,从以前的晚上吃吃宵夜到现在的健康饮食,每天去健身房,而且小编也有这个打算,打算下个月办一个健身卡,每天去锻炼,当然光锻炼是不够的,还要搭配合理的饮食,接下来小编就来给大家介绍一下一周5天的减肥食谱,荤素搭配低卡路里,减肥健身的朋友不要错过。【第一天】早餐:一杯脱脂牛奶,两个蛋清,一根香蕉。午餐2020-01-27 -
运动后感觉很饿%20应该如何饮食
运动后适量进食是有益的,但如果吃得过多,反而使运动效果大打折扣。有些人运动后胃口大开,是因为平时我们的身体已习惯了原本的热量消耗,开始运动时,身体消耗的热量突然增多,本能地就会想要及时将热量补回来,这就造成了运动后感觉很饿。那运动后怎么吃既不长肉又能保持效果呢? 运动后不要马上吃饭,通常1小时后可以进食,此时身体代谢处于较活跃状态,营养与能量可被迅速输送到身体的肌肉组织,不易被囤积为脂肪。可选2020-01-27
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