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健身基础的知识,这些你必须要知道
高新运动健身学院小知识:肌肉强的人,就算睡觉也能减肥,所以提高肌肉含量对减肥有很大帮助。肌肉并不容易增长。长肌肉的过程是:肌肉受刺激→肌肉破坏→休息(补充营养)→肌肉长大。基本上要给予足够的刺激跟时间,重点是持续这个循环,才有机会长比较多肌肉。如果要消耗1磅(1磅=0.9斤)脂肪,那需要3500大卡的热量,因为1磅脂肪等于3500大卡的热量。在跑步机上跑步,如果你用手扶住跑步机扶手,会直接导致你少2020-01-16 -
10条你不知道的健身冷知识,让你从健身小白成为大神
高新运动健身学院小知识:关于健身中的一些知识,很多人可能总是觉得健身也就那么一回事,当开始健身后,顶多就是看看教学视频跟着学就好了,但是其实健身这事还真的没那么简单,要不然也不会有这么多的健身教练了,你自己一个人瞎练,肯定是要走不少弯路的,练的没效果还是小事,就怕因为健身知识,在健身训练中受伤。一、当你在健身房训练时,有健身上的问题可以去问其他的健身者,但是别人不告诉你也很正常,不要觉得人家小气,2020-01-16 -
非常实用的7个健身知识和建议,努力健身的你一定要明白!
高新运动健身学院小知识: 1,经常看到资料说8rm,9rm,这rm到底是什么意思?“RM”是一个带有单位性质的词语,用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。 简单的说……8rm就是你拼尽全力多只能做8个的重量,10rm就是你多只能做10个的重量。所以我们要明白,正常说增肌应该选择8rm到12rm这个区间的重量,并不是让你只做8次或者12次,而是选择你多一组只能做8次,或者12次的重量。2,什么叫“2020-01-16 -
基础健身知识
高新运动健身学院小知识:1、健身前60分钟内不要吃不易消化的食品比如油脂类、肉类等可以适当的吃碳水化合物比如面包、香蕉等这样可以提升运动表现2、运动前一定要做好充分的热身使身体和心理得到适应反应让身体更快进入训练状态以及防止运动损伤的发生3、如果运动超过60分钟或运动强度剧烈需要补充运动饮料和水这样可以防止因为出汗过多造成人体电解质流失4、运动后要进行至少5-10分钟左右的全身肌肉拉伸这样可以降低2020-01-16 -
健身4大基本常识,让你从无知到全知,练就好身材!
高新运动健身学院小知识:俗话说得好,健身先健脑!这句话可以有很多层面的意思。我们可以不动脑的去死记硬背每个动作,也可以让我们的身体在得到健康的同时也让大脑得到更多的知识储备。不打无准备的仗,当你想要通过健身达到自己的目的的时候,必然要从头脑到身体都有一个完美的蜕变。想要不被忽悠、想要更快的达到健身目的,那么你必须要先知道这四点。必掌握知识点之一:基础代谢率是什么?顾名思义,是身体“基础代谢”的速率2020-01-16
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