-
健身基础知识扫盲
高新运动健身学院小知识:有氧主要就是为了减脂,其次是保持心肺能力(这一点对于主要进行力量训练的人来说也是有必要的) 1.1).跑步、跳绳:这是常见的有氧运动,也是我们做的多的,不受场地空间限制 1.2).跑步机、椭圆机、楼梯机、动感单车等:这是健身房常见有氧器械,如果你是一个胖子(这里说的是很胖的那种),可以跳过跑步机了,跑步可能让你的膝盖废掉,直接住进医院。你更适合椭圆机、动感单车 1.32020-01-16 -
健身科普,这些健身知识点你get了吗?
高新运动健身学院小知识:1,许多刚开始健身的人会有一种担心:我可不想练得像施瓦辛格那么大,我不喜欢那么大的肌肉,该怎么办呢?不用怎么办,这就像你担心一夜之间会变得跟比尔盖茨一样有钱……只是一场白日梦,心里想想就好了。2,仰卧起坐练不了腹肌,甚至可以说和腹肌没有什么关系,而且还伤身,尤其是抱着头做仰卧起坐,杀伤性非常大。很遗憾,上小学的时候体育课上就这么教,健身界和许多都知道的并淘汰的一个错误的动作2020-01-16 -
健身如何正确的开始?这些知识要掌握!
高新运动健身学院小知识:健身,是一件可以让自己身材变得更好,身体变得更健康的一项运动。健身也越来越受到人们的喜爱。虽然说,健身是很好的一件事情,但是,健身也不要盲目健身,一定要清楚自己为什么要健身?健身的目的是什么?意义何在。当你清楚健身的目的是什么的时候,你才能更好的进行健身训练。如果是盲目的健身,或者是一时的心动,再者是为了炫耀,这完全没有必要健身。健身是一个过程,一个坚持的过程。只有坚持下去2020-01-16 -
健身小白做锻炼,时长和频次该如何安排?
高新运动健身学院小知识:该研究由牛津大学与耶鲁大学合作,数据样本来自美国CDC等机构,涉及120万人,列入考察了8类共计75种运动项目关于运动时长和频率得出的结论是:每次佳运动时长是45-60分钟之间,少于45分钟效果会减弱,大于60分钟不仅没有更高收益,还容易产生负效应在频次上,一周3-5天,每天1次收益高所有运动中只有散步的频次可以稍高一点,多一周6次时间不够效果小很好理解,时间长难道不是收益2020-01-16 -
怎么练出腹肌、马甲线?
曾经看到过一句话,感觉说的挺对:“看了这么多的大道理,可你依然过不好这一生。”同样,这句话也适合那些专注腹肌训练,但是没有效果的人:看了这么多的健身干货,为嘛还是练不出腹肌、马甲线? 这些追求腹肌的人,每天按计划做腹肌训练,但效果还是不明显,到底是锻炼方式有误、还是训练强度不够,又或是饮食摄取出了问题?其实很简单,想浮现立体腹肌,你必须先克服这4个难点才行! 难点1: 体脂率居高不下让凹凸有致的腹2020-01-02
温馨提示