-
复合训练VS孤立训练,究竟哪个更适合你?
高新运动健身学院小知识1.什么是复合训练动作?“复合训练动作”就是指这个动作一次要动用多个肌群,两个及两个以上的关节参与才能完成的动作。比如:常见的推、拉、蹲、举。 2.什么是孤立训练动作?“孤立训练动作”则是指这个动作可能只需要动用一个肌群,一个关节的参与就能完成。比如:夹胸、弯举,侧平举,腿屈伸等。大家可能会2019-12-23 -
恭喜高新运动健身学院导师宋健IFBB夺卡成功
恭喜高新运动健身学院导师宋健IFBB夺卡成功恭喜高新运动健身学院导师宋健夺取IFBB职业联盟 职业卡 当时在国外征战的宋健看到了“绚华台湾战队”的招募广告果断入坑并开始了一个月的痛苦赴台之旅只准备了一个月的宋健老师真的可谓是“一波四折”l 波折一::价格相对低廉的旅行团签全都来不及,临时手续繁琐价格昂贵的医美签证。l 波折二:因为台湾签证处临时加压,临行前机票整体退票重购。l 波折三:飞机2019-12-23 -
吃什么能够减肥
高新运动健身学院小课堂开课了!到底怎么吃?吃什么才能减肥呢? 动物性食物鸡胸肉,去皮鸡腿肉,牛肉,鱼,虾。鸡蛋(去黄),脱脂牛奶,豆制品。这些食物含有人体所必需的八种氨基酸。被称为“优质蛋白食物”,可迅速合成人体蛋白质。避免减脂期间由于热量摄入减少而导致的肌肉流失。而充足的优质蛋白质的补充,还可以提高人体免疫力,以及在血液中运输脂肪酸重要的是,蛋白质的食物热效应是比较高的2019-12-17 -
如何养成易瘦体质
如何养成易瘦体质,高新运动健身学院小贴士来告诉你!易瘦体质不是养成的,是天生的。我理解题目说的易瘦体质,是指的比较精瘦的体型。要维持住比较精瘦的体型,在饮食上要很。首先,评估你每天的基础代谢,可以用公式计算出,基础代谢占总消耗的60%-75%,这样你就知道你每天的消耗了。如果你对现在的体型比较满意,就可以摄入和消耗一样。如果你对现在的体型不满意,那就可以在总消耗的基础上减少400-500千卡的热量2019-12-17 -
瘦人该怎么健身
瘦人该怎么健身呢?如果处于青春期身体的骨骼、肌肉都处于高速生长状态,尤其是身体里的合成激素也处于较高的水平,此时配合上合适的训练既可以增强体质,又可以给身体形态带来很大的改观。去健身房进行增肌训练建议先从固定器械开始、然后再进阶到自由器械、之后进行一些自重训练。固定器械:固定器械顾名思义它的器材是固定的,运动轨迹也是固定的,非常适合新手,只要将动作初始位调整好发力就可以了。因为轨迹都是固定的避免了2019-12-17
温馨提示