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去健身房锻炼的时候该怎么热身？
大家去健身房锻炼的时候，会提前做热身运动么？怎样运动才算是热身运动呢热身的关键就在于“热”这个字，我们的肌肉和关节都十分喜欢热，不喜欢冷。身体热起来，全身都处于活跃状态，更有利于我们后面的锻炼。简单来说，每天的训练前的热身一般有两部分构成，有氧热身和无氧热身。 一、有氧热身有氧热身的目的是为了加快你全身的血液循环我们的身体充满着血液，活人和死人的主要区别就是有没有能量交换。能量通过血液循环跟身体的2020-02-04 -
运动越久，流汗越多。减肥误区
每个领域都有不该触碰的范围，而健身也有属于自己的雷区，你经常触碰导致健身毫无建树吗，你可能触碰了也未必晓得误区在哪里，今天就给大家伙挖挖这5颗雷：1. 运动越久，减肥越快运动是为了消耗能量，那么就该运动得越久，减肥越快，是这个理吗？不是的，健身减肥也有时间限制的。我们得把握一个准则，训练高强度，时间短，效率高，如果仅仅靠时间堆积，脱离了训练强度也能瘦，那么睡觉又何尝不是一种有氧消耗呢2. 越多汗，2020-02-04 -
“爆发力”
大家好，今天要跟大家分享一些关于“爆发力”的知识和训练技巧。 什么是爆发力？首先大家要了解什么是爆发力。爆发力这个词大家都很熟悉，但事实上，爆发力是一个很宽泛的概念，并没有的定义。一般爆发力是指在短时间内使器械(或人体本身)发生大位移的能力。也就是说爆发力实际上是速度素质与力量素质的综合体现。即爆发力=速度*力量。相信绝大多数健身者对爆发力都很感兴趣，因为爆发力可以说是人体强的运动表现，但大部分人2020-02-03 -
4个腹肌训练动作，虐出腹肌，你爱哪个动作？
腹肌是男女都非常在意的部位从功能上来讲腹部肌群是核心区域重要的肌肉它的强壮可以间接地增强身体的核心稳定性能降低生活中出现腰椎受伤的问题从形象上来讲女人的马甲线、男人的8块腹肌真的是很哇塞！！！今天给大家分享24个在家里随时都可以锻炼腹部的动作，让大家在家就可以拥有一个有型的腰腹。腹部肌肉包括：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。根据部位和功能的不同进行分化训练，也可以用一些复合动作进行整体刺激。训2020-02-03 -
搞不清肥胖类型，还胡乱搭配饮食的你，怎么能减脂？
许多需要减脂的人群在减脂之初，会选择跑步之类的有氧运动开始，刚开始确实效果会比较明显，但是到了后期也很快就陷入减脂期的瓶颈，甚至体重还会反弹。更关键的是即使你通过大量有氧运动把脂肪减下来了，但有些人身上的皮肤却是松松垮垮、其丑无比的！所以在减脂以前，可能你先要搞明白自己肥胖体型是什么类型的！ 一、 肌肉型肥胖肌肉型肥胖是指身体肌肉和脂肪都比较多的人（遗传和运动员经历都会形成这种体质），肌肉型肥胖的2020-02-03
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