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高颜值的健身餐食谱，帮你准备好了
健身减脂，一起来吧~都说脸是父母给的身材是自己给的这话真不但是怎样才能拥有好身材呢？在我看来三分练，七分吃营养充足的健身餐是练出好身材的关键而一些对健身疯狂的朋友对自己的饮食严格控制过着“苦行僧”般的清修生活他们吃的健身餐可以说是色香味无一俱全其实大可不必如此只要掌握相关的营养配比健身餐也可以做的很好吃今天就给大家介绍几款简单实用的减肥餐金鱼螺旋意面沙拉食材：意面 半包洋葱 半个金鱼 一罐圆生菜2020-01-23 -
减脂期该怎么吃？方便又美味的健身餐食谱拿去不谢
减脂餐亲爱的老铁们大家好,昨天我们讲到了健身减脂原理以及日常食物的热量数值.你是否已对自己的日常饮食做出了全新的规划呢?可能有不希望减脂的小伙伴还是一头雾水,不知道自己该怎么吃才能既达到减脂的目的又能保证自身的健康,不会因为节食而导致免疫力下降呢?在上期的结尾处也提到会深入探讨关于减脂该怎么吃以及怎么练的话题,那么今天就讲一讲减脂期怎么吃的问题.首先,让我们了解一下有关食材的信息,应该选择哪些食物2020-01-23 -
减脂增肌食谱，这样的健身饮食搭配你知道吗
健身食谱减脂增肌有条件的，请考虑少食多餐。在早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间增加少量饮食摄入，将中餐和晚餐的量，分散到其他两餐中。详细方法就来看看!健身餐一定要考虑少食多餐。在早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间增加少量饮食摄入，将中餐和晚餐的量，分散到其他两餐中。所谓的加餐并不需要吃太多的东西，一杯牛奶、一个苹果、一根玉米，都是简单的加餐，它的作用是提高你的饱腹感和增加你的基础代谢、以及降低你午餐和晚餐2020-01-23 -
运动让你变得更自信
长期坚持运动能够引起人性格、自我观念的积极改变。经常运动的人会变得更外向、乐观、热情、有活力，且在社会交往中也会更得心应手。运动可能让人变得更聪明让人乐观自信，长期运动能引起人性格、自我观念的积极改变。经常运动的人会变得更外向、乐观、热情、有活力，且在社会交往中也会更得心应手。 人有些时候不自信源于对于自己实力的不信任，其实很多时候和对自己潜力的未知。运动就是一个很好的认识自己和挖掘自己能力的过程2020-01-20 -
青年人群科学健身的方法
青少年在青春期不同发育阶段适宜参与的运动项目青春发育初期宜选择健美操、广播体操、乒乓球、跳绳、踢毽子等以灵敏、协调性和柔韧性为主的运动项目。青春期中期宜选择短距离的快跑、变速跑、爬楼跑、爬竿、羽毛球等以速度为主的运动项目。青春发育后期由于各器官发育日趋成熟，宜选择中长跑、登山、游泳、骑自行车、足球、排球、篮球等可增加速度耐力、一般耐力和力量耐力性练习的项目。 青少年参与适宜运动对体力、智力的影响一2020-01-20
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