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2023年北京中考体育政策
北京中考体育改革新方案（过程性考核+现场考试） 北京市义务教育体育与健康考核评价包括过程性考核与现场考试，总分值70分，计入中考总分。其中，过程性考核40分、现场考试30分。体育与健康考核评价方案从2021年公布之日施行，分学段过渡、逐步推开。 一、什么是过程性考核？ 过程性考核（40分）=体质健康考核（30分）+体育与健康知识考核（10分） 1.体质健康考核（30分） ▶考核时间：四、六、八年级第一学期 ▶考核分值：每次10分，共30分 ▶点击查看考核内容与标准：《国家学生体质健康标准（2014年修订）》 2.体育与健康知识（10分） ▶考核方式：各区按照全市统一要求通过机考方式组织考核（开卷） ▶考核分值：10分 ▶考核时间：八年级第二学期 ▶过程性考核赋分标准：按照良好及以上、及格、不及格三类六档分值进行赋分，具体标准见下表： 二、什么是现
发表于 2023-05-29 15:22:40 162次浏览
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网球初学者如何训练
首先我们学习网球的目的是什么呢? 不同的目的，有着不同的学习目标和轨迹，也决定了你为之付出的时间和精力。 1.强身健体，享受网球的乐趣。 2.赢得比赛，成为高水平选手。 3.职业教练，获得劳动报酬。 学习网球，需要学习和提升的地方有： 技术、体能与步法、战术、心理、装备 网球并不是上一两节课就可以上手的运动，他需要漫长的时间训练和沉淀才可以上比赛场的对抗运动(如果你天赋异禀，当我没说)。 正式进入主题 第一步：学习技术 找一个有实战和经验的教练很重要，或者是实力不错的俱乐部。 找的教练必须经过比较正规、系统的训练，动作标准、稳定、漂亮，紧跟网球实时训练方式。并且他能根据你个人体能素质为你制定入门训练计划，了解网球学习规律，熟练各个主要技术的细节及常见的错误，随时能根据情况进行有效训练。 网球需要掌握的基本击球技术：正反手、截击、削球、发球，能稳定的击球，能
发表于 2022-07-26 13:50:54 80次浏览
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篮球新手入门基础教程
学习拍球。拍球时不宜用手掌全部触碰篮球，而是用指尖拍打篮球，便于发力，改善球的旋转方向，拍球时大大提高了球在身体两侧的的灵活性。同时双脚由脚趾支撑，便于灵活移动和在缝隙中通过。锻炼身体。练习俯卧撑。 这种上肢力量的锻炼对打篮球很有帮助，每个打篮球的人都把它当作必要的锻炼。可以练习运球、三步上篮、打完篮球后做俯卧撑。还有可以花时间单独练习。一次做两组，每组10个(或根据自己的情况)。 如果你有足够的力量，用可以五指做俯卧撑有助于运球，投篮。投篮。将是比赛场上最重要的得分方式，所以投球很重要。练习投篮时，单手将球举至头顶，保持小臂与大臂垂直，大臂分别与胸部和身体侧面垂直。这就是人们常说的“三个90度”，左手轻轻帮助篮球起到固定的作用。
发表于 2022-06-29 20:21:35 74次浏览
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孩子学少儿篮球的好处
少儿篮球能给孩子带来哪些好处? 长高 一、先天因素：遗传 遗传因素是父母决定的，这是先天的不可避免的，但也不是身高的决定性因素。 二、后天因素：后天影响长高的有三个必要条件： 1.营养摄入2.睡眠时间3.运动 随着经济的发展生活水平的提高，作为家长都想把最好的给予我们的孩子们，所以在营养摄入这方面都是大同的，甚至很多的孩子还出现了营养过剩导致肥胖等问题。 在幼儿阶段每天需要的睡眠时间是11-12个小时，其中还有我们的午休时间两个小时。在睡眠时间上父母都可以监管和把控的，每天固定上床时间固定的起床时间，可以很好的避免睡眠时间不足的情况。 那么在营养摄入和睡眠时间上都是大同的，那么最终直接影响到我们孩子长高的就是运动，当然运动我们也不全是促进生长发育的，其中有利于长高的运动项目有：篮球、游泳、跳绳等，那么为什么打篮球能够促进长高呢，因为篮球中许多技术动作，如
发表于 2022-05-27 21:00:17 42次浏览
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羽毛球手法训练方法
运动;是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。没有不运动的`物件，也没有能离开物件的运动。以下是小编帮大家整理的羽毛球手法训练方法，希望能够帮助到大家。 一、活握死抠 非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作;击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确。 二、长挥短抖 击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方;在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动。 三、高压低抬 打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击;防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打。 四、远打近搓 后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛;前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧。 五、对拐平举 中前场放斜线短球，手腕要反拐
发表于 2022-04-08 17:49:20 64次浏览
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孩子踢足球的好处
踢足球是现代非常流行的一项运动，儿童踢足球好处多多，可以锻炼身体，可以增添童年乐趣，可以培养团队意识，更可以养成良好的性格，除此之外，还有许多其它的好处，下面，我们一起来看看儿童踢足球的好处吧! 儿童踢足球有助于智力发展 足球运动不光是拼体力、拼技术、拼战术，更重要和更高层次的是智力与心理的比拼。足球运动连贯性极强,集体配合严密,竞技性要求很高,无论是有球还是无球的奔跑,都需要队员视野开阔,头脑冷静、清晰，时刻观察各种变化，其不确定因素之多是其它运动项目所不能比拟的。所有这些都是全面素质的锻炼，因此参加足球训练与比赛，也是认真培养和开发青少年智力的过程。 儿童踢足球可以改善呼吸系统的功能 足球是集跑步与腿部运动於一身的。在跑步，传球，射球等行为的过程中.会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。有研究指出，经常锻炼的人由于身体适
发表于 2022-03-04 10:31:37 291次浏览
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学羽毛球对孩子有什么好处
一、学羽毛球的孩子身体好打羽毛球可以对小朋友的身体发育有很大的好处。打羽毛球时，回复高球的动作相当于芭蕾的向后引臂，令颈椎与脊椎处于放松状态，不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有莫大的好处。二、打羽毛球的孩子抗压力羽毛球每一项技术都要求长时间反复磨练，每一阶段可以明显体会到进步的过程，这对孩子增强自信心及克服困难的决心和勇气有非常大的好处；而比赛中偶尔的输球可以让孩子更早地接受挫折教育，强化学习和生活中的抗压能力。三、打羽毛球的孩子长得高打羽毛球，需要孩子不停地来回快速移动，而脚下的快速移动对拉伸大腿内侧、膝盖周围和小腿内侧的韧带有相当好处。一般从五六岁起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同龄人高5公分左右。眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛必须快速追随羽毛球的来去，这对5～16岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。四、学羽毛球打的孩子视力好在连续不断的击球回球中，
发表于 2021-12-29 14:05:04 328次浏览
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儿童篮球训练的方法和技巧
儿童篮球训练应注意方法和手段，特别是身体素质的敏感期，以多种训练方法和手段来发展专门能力，训练应形式多样，内容手段丰富多彩。 一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。 柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。 常用的柔韧和灵敏性练习： 1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。 2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。 3、侧弓步压腿。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。 4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。5、转体。要领：脚跟不要离地。 6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。 7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。 8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。 9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。 二、结
发表于 2021-11-25 18:30:00 1219次浏览
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零基础学羽毛球入门基础
初学者如何入门羽毛球运动 想要入门羽毛球很简单，所有的羽毛球运动员都是从初学者这个阶段开始的，无论是谁都是一样的，羽毛球的难点是在门是建在山脚下的，你开了门才会看到楼梯，要一步一步往上进步。 在初学期间一定要把基本功连扎实，把自己的装水平的“水瓶”扩大至最大，不然很容易就会遇到瓶颈，众所周知瓶颈是最难突破的地点，不要因为刚开始的不耐心或者一些细节上的不标准不注意而影响到自己，再着，找到一个好教练，这点也很重要， 当然，我是指一般业余球员在外找教练的，不好的教练是肯定教不了体校和体工队或以上级别的。 羽毛球初学者训练步骤 我们的训练顺序是：基本动作-基本步伐+身体协调性+身体基础力量(耐力)-固定点多球喂球-移动多球喂球+身体力量(耐力)+提高速度的移动步伐-半场固定点球路+提高身体力量(耐力)+高速移动步伐+多球强化球路-全场固定球路+战术对打+高速多球训
发表于 2021-10-25 09:33:03 66次浏览
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孩子多大学羽毛球好 学羽毛球要注意什么
打羽毛球可以加快小朋友的头脑反应。为准确回球，打羽毛球的孩子不仅头脑反应灵活，专家研究发现：半年的羽毛球锻炼可以使孩子的快速判断时间从0.3秒缩短到0.1秒，最优秀者可缩短到0.05秒。 一般来说，6岁以后就可以开始学习羽毛球了。 羽毛球是一项球类运动，也是一项技巧类的游戏项目。6岁以后的孩子，在力量上基本可以满足项目需求了，俗话说“能扛得动拍子了”。当然，个体差异很大，不是每个孩子都可以在6岁的时候开始练习的。因此，主要是看你家孩子的发育是否可以扛得动拍子，与身高无关。 年纪小的孩子开始训练，在技术的掌握上有优势，特别是网前技术、手腕和手指运用的灵活度等方面都比大了以后学得好。就像学钢琴，大了学，手指就像木棍似的，羽毛球也是同样的道理。 不可避免的，小的学也有缺点，因为力量的问题，会迫使孩子完全使用大臂的力量击球，如果养成习惯就不好了。因此，多大的孩子开始学球，要看你孩子的力
发表于 2021-09-28 19:17:43 1061次浏览
