说到瑜伽，练习过的伽人，可能都会很喜欢它，因为相对于有氧运动(强调肌肉的伸张和收缩以及上半身的练习)而言，瑜伽的练习只需要“7分的力”，大幅度降低了有氧运动的动作难度，更适宜瑜伽初学者。
瑜伽这个行业不分男女老少，只要你想学，只要你有一颗年轻的心，年龄、性别都不是问题。我有一个阿姨，前几年生了一次大病之后就开始恋上了瑜伽，从此开启了她的瑜伽路。但是想要成为一个真正专业的瑜伽爱好者仅仅是喜欢是不够的，还得要参加专业的瑜伽培训。于是她多番查阅对比价格之后，报名参加了一家中级瑜伽培训班，不得不说，这是性价比高的一家。教学方式非常新颖独特，采取集训+实战的教学方式，让瑜伽小白们更加容易理解和接受。其实同行业的瑜伽培训班的价格都相对合理，主要还是能实实在在学到东西。现在我的阿姨已经是一位的瑜伽人士啦!
很多人学习瑜伽的初衷并不是因为兴趣或者喜欢，但是我觉得瑜伽就是有这种强大的磁场，只要接触了就会慢慢的爱上它。有人会不知道怎么选瑜伽培训班，也有的人会觉得太贵，担心不靠谱、不专业，但是小编想告诉你一个道理“站在岸上学不会游泳”，只有不愿尝试的人才会患得患失的害怕失去。其实瑜伽这个行业现在已经是蒸蒸日上了，未来也一定会成为各大中小城市的潮流，与其观望不前，不如先行一步，当别人看到这个行业的前景的时候，你已经成为了行业的佼佼者，这才是之道!
在当前人们对养生越来越重视的大环境下，如果你不想落后于人，那么就别再纠结于“ 瑜伽培训哪里好 ”这类无聊的问题了。其实是否值得最终还是在于你自己的选择，别被选择其他人选择其他道路而分了心。埋头安心苦读，用一学期培训班的时间去实现命运的一个转折，想一想也是一件值得奋斗的事情。那么今天小编就从自己总结的经验来给初入这一行的小白们一些忠告吧，希望你们看一下这些可以少走一些弯路。
对于想要开髋同时拉伸大腿后侧的伽人来说，阴瑜伽无疑是一个很好的选择。今天，小一给大家，一套开髋&拉伸大腿后侧的阴瑜伽序列，每周练习2-3次，效果杠杠滴!
1、坐立前屈：双腿并拢坐立在垫面上;吸气向上延展脊柱，呼气躯干俯卧向下;将头放在双腿的瑜伽砖上或者抱枕上;保持4分钟
2、坐姿脊柱扭转：双腿伸直坐立在垫面上;将右脚放在左大腿的外侧;将左手向上伸直，躯干向右扭转;右手放在身体的后侧，左手肘抵住右大腿;保持2-3分钟，换另一侧
3、针眼式：坐立在垫面上，屈双膝;躯干微微向后;双手放在身体后侧的垫面上;将右脚放在左大腿上;保持2-3分钟，仰卧在垫面上;双手抱住左小腿前侧;保持2-3分，重复练习另一侧
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