很多人练习瑜伽(或者不练瑜伽)都会在身体的“硬”和“软”的问题上纠结，还有相当一部分人会认为练瑜伽的主要目的就是要让身体灵活一点。实际上“软”和“硬”的形容不是很贴切，这里提到的其实是灵活性：主要包括关节运动的范围和肌肉拉伸状态。
我是一名的瑜伽爱好者，因为我经常去健身房锻炼，无意之中认识到我现在的好姐妹淑静，她当时是健身房的瑜伽教练。因为性格比较合得来，我经常会趁她有课的时候找她聊天，慢慢的也跟着她一起上课。后来了解到瑜伽不仅可以塑形，而且对于体内排以及年久不愈的颈椎病都有良好的治愈效果，再三斟酌下我选择报了她的瑜伽培训班，说到这个培训班，一定要给36个赞了。不仅价格十分的优惠，而且送了瑜伽服和瑜伽垫。我和淑静也算是朋友了，给我打了很大的折扣，还真的便宜了不少呢！
瑜伽的门槛真的很低，我们谁都可以进入这个门槛，然而大部分人，仅仅是在门廊一直徘徊，等你迈进正厅的时候，你会发现，这个世界原来需要探索的东西有这么多，原来自己有这么渺小…很多事情讲究一个缘份，我们停留在门廊没有问题，也超棒，这里的世界也相当的精彩，但是当你因为一个契机迈入正厅的时候，你会发现，那不可描述的内部觉知，真的可以让你的世界变得无比的喜悦和淡然，而这一切的开始，也许就是你觉知到你的呼吸而已…
在当前人们对养生越来越重视的大环境下，如果你不想落后于人，那么就别再纠结于“ 瑜伽培训课程哪家好 ”这类无聊的问题了。其实是否值得最终还是在于你自己的选择，别被选择其他人选择其他道路而分了心。埋头安心苦读，用一学期培训班的时间去实现命运的一个转折，想一想也是一件值得奋斗的事情。那么今天小编就从自己总结的经验来给初入这一行的小白们一些忠告吧，希望你们看一下这些可以少走一些弯路。
你只知道练习瑜伽，那么对于不同的瑜伽体式的作用你知道多少呢?下面一起来了解一下吧!
bidalasana&marjaryasana 猫牛式：促进血液循环和帮助消化
牛式marjaryasana为腹部器官和背部提供温和的，是为你的脊柱做热身的好方法。猫式bidalasana伸展同牛式一样，以类似的方式调整腹部、帮助消化、已经方式心灵。它还可以促进血液循环。
adho mukha savanasana 下犬式/变体：完全恢复活力的伸展
adho mukha savanasana下犬式起始，这个体式既平静又充满活力。它伸展你的手、肩膀、脊椎、小腿肌肉和腿部筋腱。下犬式及其变体缓解身体疲劳、头痛、背痛和失眠，并同样有助于消化。下犬式变体是一个很好的核心热身，也可以促进肩部血液循环。
kumbhakasana 斜板式：加强手臂力量，调节腹部
正位完成的斜板式可能非常具有挑战性。如果你想在更高难度下进行更严格或更长时间的锻炼，可以尝试这个体式。它可以调节腹部肌肉和器官，增强你的脊柱和手腕力量，它也是增强核心力量的强劲体式。
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