练习瑜伽能给人带来一个睡觉都要笑醒的好处。据资料显示，瑜伽的一些姿势，对改善身体素质相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉，有助于身体素质的提高!
参加过瑜伽培训课程的朋友曾向小编她参加的培训机构，未免广告嫌疑小编就不说名字了，想要了解更多的详情的朋友可以咨询我们的小姐姐!这家培训机构的瑜伽培训课程开设有小班集中教学，专业基础教练授课，专业瑜伽教练授课，并且根据考生的时间还有瑜伽3个月浸入、3+半年封闭、半年班等瑜伽课程可供挑选，非常的人性化。课程中会对学员进行人体构造的综合学习;提高身体各项机能，同时针对特殊的学员的制定特定的课程，从而达到学有所成!
说了这么多，我想大家心里应该都有一个拿捏的标准了吧，在现如今发展这么迅速的时代，你比别人先迈出一步就有可能比别人十步。与其一直纠结在价格上迟迟不能抉择，不如放眼去看看别人先你一步后的成功，当你看到了差距，选择就不会在成为你的阻碍。瑜伽这个行业未来将会成带动第三产业发展的又一大巨头!
在当前人们对养生越来越重视的大环境下，如果你不想落后于人，那么就别再纠结于“ 瑜伽培训课程费用 ”这类无聊的问题了。其实是否值得最终还是在于你自己的选择，别被选择其他人选择其他道路而分了心。埋头安心苦读，用一学期培训班的时间去实现命运的一个转折，想一想也是一件值得奋斗的事情。那么今天小编就从自己总结的经验来给初入这一行的小白们一些忠告吧，希望你们看一下这些可以少走一些弯路。
对于想要开髋同时拉伸大腿后侧的伽人来说，阴瑜伽无疑是一个很好的选择。今天，小一给大家，一套开髋&拉伸大腿后侧的阴瑜伽序列，每周练习2-3次，效果杠杠滴!
1、坐立前屈：双腿并拢坐立在垫面上;吸气向上延展脊柱，呼气躯干俯卧向下;将头放在双腿的瑜伽砖上或者抱枕上;保持4分钟
2、坐姿脊柱扭转：双腿伸直坐立在垫面上;将右脚放在左大腿的外侧;将左手向上伸直，躯干向右扭转;右手放在身体的后侧，左手肘抵住右大腿;保持2-3分钟，换另一侧
3、针眼式：坐立在垫面上，屈双膝;躯干微微向后;双手放在身体后侧的垫面上;将右脚放在左大腿上;保持2-3分钟，仰卧在垫面上;双手抱住左小腿前侧;保持2-3分，重复练习另一侧
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