如今社会,生活节奏快,工作、家庭压力大,使得许多现代人都处于亚健康状态,人们逐渐认识到身心健康的重要性。而瑜伽作为全球为流行的健身运动,正是由于它对身心健康的双重调节而被人们推崇倍至,吸引了越来越多的人加入到瑜伽培训的行列中来。
我朋友平时动不动就感冒,发烧。我们好的时候,她突然发烧,我们感冒的时候,她也感冒发烧了,我们经常调侃她说体虚。她说她也不想这样,就是不知道为什么,我们说你真的需要好好锻炼,强身健体了。于是她真的去了瑜伽培训班,她说她要提高自己的免疫力,不能动不动就生病,太麻烦了。后来一段时间,她每天都坚持去培训,一套动作下来还挺溜,我们又调侃她,呦,不生病了哈,她也笑笑说是。培训结束,她自己了块瑜伽垫,就在家里自己练习,日复一日,生病的次数少了,自己的体能也增加了,关键是还瘦了,拥有了我们羡慕已久的小蛮腰。
瑜伽不仅可以让你拥有小蛮腰,还能一年四季都保持美好身材!如此诱惑还不快来加入?
“小蛮腰”、“马甲线”、“翘臀”……都是我们梦寐以求的,跟着瑜伽培训,这些都可以有。独自练习瑜伽可是没有什么好效果的,毕竟你是跟着网上教学,没有办法达到标准动作,所以好还是去培训班。那“瑜伽培训学校效果怎么样?”是人人都问的问题,专业的瑜伽学校是能让自己提高的前提,但是小编能提供的就是该如何练习和练习好处,至于具体的还是需要自己去咨询和观察。
想要拥有美丽身材吗?想要塑形吗?小编为你准备瑜伽练习方法,快来看看吧
纤体瑜伽的招式
1、蝗虫式
首先俯卧在地板上,将两只脚打开,跟肩部一样宽,并将两只手臂和身体分开两只拳头的宽度。吸气的时候,将身体和四肢尽量往上抬,离开地面,手和脚必须要保持在一个高度,同时保持住这个动作。呼气的时候,要将抬起的身体落回到地面上,并且放松身体,之后再重复这个动作五次。通过这个运动能够将腰背和臀部以及大腿上多余的赘肉减少。
2、测伸式
首先将身体站直,把右腿往前面迈一步,左脚往外面旋转45度,令右膝盖和右脚的脚趾处于一条水平线,再尽量的将身体往下压,使右侧的大腿和地面平行,接着将右手的手掌放到右脚的后面,撑住地面。最后尽力的伸展自己的左臂,不能够驼背。这个运动不但能够锻炼到后背和臀部上面的肌肉,还能够锻炼腿部和腹部上面的肌肉,效果非常好。
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