无论是春夏秋冬,还是日常,减肥、保持窈窕的身材都是各位mm必不可少想做的事情。但是很多人在减肥的途中,难以抵抗外界的诱惑,因而,即使健身一段时间后身材并没有什么变化。瑜伽培训可以满足大家在减肥的同时还可以吃东西,同时,无需高强度的锻炼就可以达到减脂的作用。
瑜伽能够有效和健康地减肥。我看过这么个故事“小时候,我总会幻想自己穿上公主裙。每每看到别人穿美丽的蓬蓬裙,自己总是很羡慕她,因为那是的自己身材是别人的两倍,一般的衣服能够塞下就已经很不错了。越来越大,面对同学的嘲笑,自己连头也不敢抬,但是自己也有尝试跑步减肥,但是并没有成效,反而还会反弹。后来,妈妈建议我去练瑜伽,我也去了瑜伽培训学校,刚开始我并不能理解运动强度不高,反而很柔,真的能瘦下来吗?但是跟着瑜伽教练练习几周后,发现自己的身材发生了质的改变,我也就开始相信了,自此,我几乎每天都在练瑜伽,现在体重已经是正常的体重了,穿公主裙也不再是梦想了!”
瑜伽适合所有人练习,无论你是上学的学生还是朝九晚五的办公室一族都适用。它能你的疲劳,减掉肚子多余的赘肉,甚至是改善你的健康。
“小蛮腰”、“马甲线”、“翘臀”……都是我们梦寐以求的,跟着瑜伽培训,这些都可以有。独自练习瑜伽可是没有什么好效果的,毕竟你是跟着网上教学,没有办法达到标准动作,所以好还是去培训班。那“瑜伽培训学校怎样选择?”是人人都问的问题,专业的瑜伽学校是能让自己提高的前提,但是小编能提供的就是该如何练习和练习好处,至于具体的还是需要自己去咨询和观察。
瑜伽难?那是你没找对方法,让小编告诉你改如何做
水中瑜伽动作方法及作用:
水中巨蟒式
动作:趴伏姿势,头抬离水面。两脚打开,勾起,双手放在胸两侧夹紧,吸气舒展膝盖,手腕撑起上身(做不到的腿部放在地面),呼气上身后仰,后腰向前探,尽量舒展颈部,眼睛向后方凝视,保持呼吸。
作用:促进对抗疲劳激素的分泌,锻造抗疲劳体质,缓解疲惫,伸展整个背部、腿部肌肉,收紧腹部,达到减脂功效。
水瓶式
动作:水中正坐,双腿并拢屈膝,双手胸前合掌,吸气上身转向右侧,左手肘顶着右大腿,呼气尽量右转,深呼吸,缓慢还原。换边做。意念集中在转的紧紧的腰部,感觉腰细了。
作用:强化腰脊,腹部,有效腹、腰赘肉,摆脱肥肥的水桶腰,打造玲珑有致的腰部曲线。
水中舞蹈式
动作:站立水中,吸气,左手抓住左脚踝,将左脚尽量向后抬高;呼气,右臂向前平举,保持姿势平衡(建议初学者扶住水池边进行练习)。深呼吸,体会右手臂向前伸展与左手臂和左腿向后伸展这种反向拉伸的感觉,回原,换另一侧。
作用:增强身体平衡感,调节全身各个关节的机能及柔韧性,改善体内循环,恢复脊椎原有的曲线,提高能量水平。
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