瑜伽是一个修身养性的运动，众所周知，瑜伽好处多多，不仅可以增加活力，让外观和心态同样年轻，还可以比一般人活得更久，同时可以改善视力与听力。但是瑜伽练习不当很可能会造成伤害，比如呼吸不畅、四肢酸痛、磨损关节等症状。因此瑜伽培训是在正确指导下帮助你达到某种目的。
瑜伽能够有效和健康地减肥。我看过这么个故事“小时候，我总会幻想自己穿上公主裙。每每看到别人穿美丽的蓬蓬裙，自己总是很羡慕她，因为那是的自己身材是别人的两倍，一般的衣服能够塞下就已经很不错了。越来越大，面对同学的嘲笑，自己连头也不敢抬，但是自己也有尝试跑步减肥，但是并没有成效，反而还会反弹。后来，妈妈建议我去练瑜伽，我也去了瑜伽培训学校，刚开始我并不能理解运动强度不高，反而很柔，真的能瘦下来吗？但是跟着瑜伽教练练习几周后，发现自己的身材发生了质的改变，我也就开始相信了，自此，我几乎每天都在练瑜伽，现在体重已经是正常的体重了，穿公主裙也不再是梦想了！”
看到此，是不是觉得瑜伽的好处那么多？瑜伽固然好，但是也要用对地方，动作标准，还要持之以恒，这样离你的的目标就不远啦！
“小蛮腰”、“马甲线”、“翘臀”……都是我们梦寐以求的，跟着瑜伽培训，这些都可以有。独自练习瑜伽可是没有什么好效果的，毕竟你是跟着网上教学，没有办法达到标准动作，所以好还是去培训班。那“瑜伽培训班好不好？”是人人都问的问题，专业的瑜伽学校是能让自己提高的前提，但是小编能提供的就是该如何练习和练习好处，至于具体的还是需要自己去咨询和观察。
想要练习瑜伽吗？想要成为专业的瑜伽教练吗？快来看看我为你们准备的吧！
纤体瑜伽的招式
1、蝗虫式
首先俯卧在地板上，将两只脚打开，跟肩部一样宽，并将两只手臂和身体分开两只拳头的宽度。吸气的时候，将身体和四肢尽量往上抬，离开地面，手和脚必须要保持在一个高度，同时保持住这个动作。呼气的时候，要将抬起的身体落回到地面上，并且放松身体，之后再重复这个动作五次。通过这个运动能够将腰背和臀部以及大腿上多余的赘肉减少。
2、测伸式
首先将身体站直，把右腿往前面迈一步，左脚往外面旋转45度，令右膝盖和右脚的脚趾处于一条水平线，再尽量的将身体往下压，使右侧的大腿和地面平行，接着将右手的手掌放到右脚的后面，撑住地面。最后尽力的伸展自己的左臂，不能够驼背。这个运动不但能够锻炼到后背和臀部上面的肌肉，还能够锻炼腿部和腹部上面的肌肉，效果非常好。
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