瑜伽是一门具有世界性的科学，其真理适用于不同种族国籍、性别或者宗教信仰的人。瑜伽易学有效，终生受益，正因如此，瑜伽才能长期风靡世间而经久不衰。瑜伽培训提供、有序的培训，如果想要练习瑜伽的朋友，不妨考虑一下培训，这样更能让自己接受。
我朋友平时动不动就感冒，发烧。我们好的时候，她突然发烧，我们感冒的时候，她也感冒发烧了，我们经常调侃她说体虚。她说她也不想这样，就是不知道为什么，我们说你真的需要好好锻炼，强身健体了。于是她真的去了瑜伽培训班，她说她要提高自己的免疫力，不能动不动就生病，太麻烦了。后来一段时间，她每天都坚持去培训，一套动作下来还挺溜，我们又调侃她，呦，不生病了哈，她也笑笑说是。培训结束，她自己了块瑜伽垫，就在家里自己练习，日复一日，生病的次数少了，自己的体能也增加了，关键是还瘦了，拥有了我们羡慕已久的小蛮腰。
看到此，是不是觉得瑜伽的好处那么多？瑜伽固然好，但是也要用对地方，动作标准，还要持之以恒，这样离你的的目标就不远啦！
“小蛮腰”、“马甲线”、“翘臀”……都是我们梦寐以求的，跟着瑜伽培训，这些都可以有。独自练习瑜伽可是没有什么好效果的，毕竟你是跟着网上教学，没有办法达到标准动作，所以好还是去培训班。那“东莞瑜伽培训学校如何选？”是人人都问的问题，专业的瑜伽学校是能让自己提高的前提，但是小编能提供的就是该如何练习和练习好处，至于具体的还是需要自己去咨询和观察。
送福利：快来看看你应该怎么练习瑜伽?
瑜伽联系方法及联系动作解析：
1、三角转动式
腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面，右脚向右转90度，左脚向右转30度。呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线。眼睛看右手指尖，保持30秒。吸气，慢慢将双手和身体抬起，脚转回，恢复基本站立式，反方向重复。
2、抱膝式
运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，身体也可以藉此感觉更放松许多，脂肪更易燃烧。双脚弯曲，让双手抱膝，维持不动的状态约十秒钟，双脚再放下、反复收起抱膝，运动骨盆肌。接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去，抱住相贴的脚掌，一样利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢，维持约十秒钟。
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