瑜伽是一门具有世界性的科学，其真理适用于不同种族国籍、性别或者宗教信仰的人。瑜伽易学有效，终生受益，正因如此，瑜伽才能长期风靡世间而经久不衰。瑜伽培训提供、有序的培训，如果想要练习瑜伽的朋友，不妨考虑一下培训，这样更能让自己接受。
我同事脾气不是很好，特别的暴躁，一两件事情就容易火起来，我们都开玩笑说肝火太旺，脾气太冲，但他说没办法，感觉从小就是这样。后来在我们的下去了瑜伽培训班，他说这有什么用啊，能让我脾气变小？而且瑜伽是什么，感觉都是女的练习，我个大男人去干什么，后来在我们强烈要求下，他去了。第一天，他觉得这个玩意不好弄，而且练完之后还有点疼；第二天他去觉得蛮舒服的，第三天的时候，他觉得也挺简单的吗，然后越练越上瘾了。但是随着练习自己变得柔和了，脾气也不再乱发了，而且随着工作压力，他觉得自己很舒服，压力变小了，他觉得很神奇。
瑜伽不仅可以让你拥有小蛮腰，还能一年四季都保持美好身材!如此诱惑还不快来加入？
“小蛮腰”、“马甲线”、“翘臀”……都是我们梦寐以求的，跟着瑜伽培训，这些都可以有。独自练习瑜伽可是没有什么好效果的，毕竟你是跟着网上教学，没有办法达到标准动作，所以好还是去培训班。那“东莞瑜伽培训班好不好？”是人人都问的问题，专业的瑜伽学校是能让自己提高的前提，但是小编能提供的就是该如何练习和练习好处，至于具体的还是需要自己去咨询和观察。
送福利：快来看看你应该怎么练习瑜伽?
瑜伽练习二式方法：
式
动作要点：双腿屈伸坐直，侧身，将左脚收回放到右脚大腿之下;将右脚向后伸直再抬起小腿，脚尖伸直，以右手支撑;左手与右手相扣，向上拉伸，注意收腹，保持背部挺直。换左侧做同样练习。
主要锻炼部位：腰腹、大腿、肩膀
把脚尽量拉伸，双手可以扶着脚，以便更好地完成动作。
第二式
动作要点：身体站直，屈膝，向后做拱桥;双手分开稍微比肩宽，手臂伸直;抬起左腿，向上拉伸。换左侧做同样练习。
主要锻炼部位：腰腹、手臂、大腿、小腿、肩膀
注意：这个动作比较难，初学的mm可以先慢慢来，做动作时记住要保持均匀的呼吸，不要闭气，不要勉强，以防拉伤哦!
温馨提示
温馨提示
苏公网安备32010402001741
