人们之所以害怕表达 / 演讲，首先是对自己不够自信，觉得自己不能够给他人提供价值，或者没有收到他人对自己价值的认可。北京演讲口才训练给大家讲解一下，30天口才训练计划
北京演讲口才训练：30天口才训练计划
目标：锻炼大胆的发言，锻炼大声的说话，锻炼流畅的演讲。
自我激励誓言：我一定要大胆地发言，我一定要大声地说话，我一定要流畅地演讲。
目标实现时间：30天
北京演讲口才训练一、积极心态训练
1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要大胆地发言，我一定要大声地说话，我一定要流畅地演讲。我一定行!今天一定是幸福快乐的!”(平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。)
2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。
3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。
北京演讲口才训练二、口才锻炼
(一)每天至少10分钟深呼吸训练。
(二)抓住一切机会讲话，锻炼口才。
1、每天至少与5个人有意识地交流思想。
2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。
3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。 参考即兴演讲技巧
4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。参考讲故事练口才 和讲故事的技巧
5、注意讲话时的一些技巧。
a、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。
b、勇敢地讲出句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。
c、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。
d、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了?没关系，继续平稳地讲”;同时，用感觉和行动上的自信恐惧。
e、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。
北京演讲口才训练三、辅助锻炼
1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。
2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。
3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。
4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。
5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要总结成效及不足，并确定下周的目标。
(一)
抱着灰鸡上飞机，飞机起飞，灰鸡要飞。
(二)
手艺学不会，材料用的贵，自然会的不费，费的不贵。
(三)
公园有四排石狮子，每排是十四只大石狮子，每只大石狮子背上是一只小石狮子，每只大石狮子脚边是四只小石狮子，石老师领四十四学生去数石狮子，你说共数出多少只大石狮子和多少只小石狮子。
(四)
三月三，小三去登山。上山又下山。登了三次山，跑了三里三。出了一身汗，湿了三件杉。小三山上大声喊：“离天只有三尺三”
(五)
一葫芦酒九两六，一葫芦油六两酒。九两六的油，要换九两六的酒，九两六的酒，不换六两九的油。
以上就是介绍了“北京演讲口才训练：30天口才训练计划”。如果还有相关问题请咨询我们的在线老师!
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