Ｐoppin让身体像机械人一般的运动，利用肌肉的绷紧与放松，使身体的震动与停格，而一般的Poppin包括了肩膀、胸部、手臂、腿部等等。有时 Waving（电流舞）也被包含在Poppin的范围里，机械舞通常作为个人solo，较少排舞，也是属0ld school。 Lockin Dance 也称为锁舞，以转手及锁住的动作为主，产生令人眼花缭乱的美感及力道感，属于0ld school.
这次要讲的是下面几点的练习：
一、手部练习的
1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉2、然后手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了！）
3、练习当中，看看手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，再看看胸部与手臂相 连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳 动。要是有了上面的几点，那就正确了。估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就0K了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。
这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然 二、脚部P0P的练习 脚步的P0P其实也就是大家所说的胯下的P0P，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要大家别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，下面就跟着我的方法来练习一下，很快就有点功效了哦，注意的是利用膝盖。 1、先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉。 2、从点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力。 3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，突然在这里用力把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的P0P了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好 这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然 三、头部的P0P 其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果 四、胸部的P0P 等练会以上说的三点以后，胸部自然就会P0P了，但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法把腰挺直了，你感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个P0P，但是这个P0P不是腰出力，腰挺直了只是为了P0P的时候更漂亮.
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