扬州绿茵足球俱乐部培训班

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课程说明

课程级别

入门级

培训周期

1-2个月

上课地址

扬州大学荷花池校区足球场

【授课对象】

足球爱好者

【课程详情】

课程内容：

1.熟悉球性的方法，学习并练习。素质：50米跑
2.篮球场上的基本姿势。篮下投篮（双手胸前投篮）。素质：50米跑

3.原地运球：低运球。原地三步上篮。素质：25米×8往返跑
4.原地运球：高运球。原地三步上篮。素质：25米×8往返跑
5.行进间运球，运球＋控制性运球转换。运球＋三步上篮。素质：纵跳
6.行进间运球，运球＋急停。运球＋三步上篮。素质：纵跳
7.原地传接球（胸前传接球）。三步上篮。素质：三步起跳
8.复习1-7课内容。比赛：原地运球游戏。2、运球绕障碍物比赛。3、10次三步上篮。4、1分钟投篮
9.复习1-7课内容。比赛：原地运球游戏。2、运球绕障碍物比赛。3、10次三步上篮。4、2分钟投篮
10.防守动作的学习与练习。滑步防守。防守的基本姿势。防守的基本要求。
11.防守动作的学习与练习。滑步防守。防守的基本姿势。防守的基本要求。进行初步的篮球比赛介绍（发球）
12.篮球-传球比赛；学习各种脚步移动（交叉步,后退步，加速、侧滑步、）

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